Celoten vodnik PMS za moške
PMS je pogosta težava žensk, zaradi katere mnogi moški težko razumejo in spremljajo vse spremembe, ki se pojavijo v obdobju pred menstruacijo. Predmenstrualna napetost je sestavljena iz niza fizičnih in psiholoških simptomov, ki se lahko pojavijo pri ženski 1 do 2 tedna pred menstruacijo in ki pustijo žensko razdraženo, v slabem razpoloženju, oteklo, nervozno, utrujeno in tesnobno.
Torej, kot je običajno, da ta izraz povzroča zmedo v moškem vesolju, je tukaj nekaj najpogostejših dvomov:
1. Kaj je PMS?
PMS, znan tudi kot predmenstrualna napetost, je sestavljen iz niza fizičnih in psiholoških simptomov, ki se lahko pojavijo pri ženskah 1 do 2 tedna pred menstruacijo.
Psihološki simptomi lahko vključujejo razdražljivost, slabo razpoloženje, tesnobo, nerazložljivo željo po joku, povečano čustveno občutljivost, živčnost in tesnobo. Po drugi strani fizični simptomi običajno vključujejo glavobol ali migreno, nadutost, utrujenost, nespečnost, napihnjenost v trebuhu, drisko, zaprtje, otekle in boleče prsi, povečanje telesne mase, otekanje v nogah, omotica, včasih pa se lahko pojavijo tudi akne ali mastna koža.
2. Vsaka ženska ima PMS?
Vsi PMS ne trpijo zaradi žensk, vendar je znano, da skoraj 40% žensk trpi zaradi te težave. Simptomi, ki se pojavijo, so veliko odvisni od žensk in so pri nekaterih zelo očitni ali pri drugih zelo diskretni.
3. PMS je psihološki?
PMS ni samo psihološki in ni svežina. Predmenstrualna napetost je povezana z dvigom estrogena in padcem progesterona, zato ga povzroča hormonsko neravnovesje med temi hormoni. To neravnovesje na koncu vpliva na živčni sistem, kar povzroča zgoraj opisane psihološke in fizične simptome.
Zgodi se, da ti simptomi niso vedno enaki in lahko prizadenejo vsako žensko drugače, delujejo nekako kot "stranski učinek zdravila", za katerega nikoli ne veste, ali se bo pojavil ali ne..
4. PMS ima zdravljenje?
Specifičnega in opredeljenega zdravljenja za PMS ni, vendar nekatere študije kažejo, da lahko redna telesna aktivnost in uravnotežena prehrana z malo sladkorja, soli, kave in alkoholnih pijač pomagata zmanjšati intenzivnost simptomov. Poleg tega lahko zdravnik priporoči tudi kontracepcijska sredstva s hormoni in antidepresivi, kot so fluoksetin, paroksetin ali sertralin, da zmanjšajo intenzivnost simptomov.
Poleg teh možnosti obstaja tudi nekaj domačih zdravil, ki so lahko precej učinkovita pri zatiranju simptomov, kot je na primer vitamin banane s sojinim mlekom. Oglejte si, kako se pripraviti v 3 domačih zdravilih za PMS - predmenstrualno napetost.
5. Kako si lahko pomagam?
Med PMS je najpomembnejše biti potrpežljiv in razumeti, da na številne reakcije v tem obdobju vpliva "val" hormonov.
Nekaj nasvetov za moške za pomoč ženskam v tem obdobju vključuje:
- Bodite potrpežljivi;
- Bodite dober poslušalec in pozorno poslušajte lamentacije, čeprav se zdijo nepomembne in nesmiselne;
- V tem obdobju odložite pomembne pogovore in se izogibajte bitki;
- Pripravite si sok iz pasivnega sadja, kamilični ali valerijski čaj, saj gre za zdravilne rastline s pomirjujočimi lastnostmi, ki pomagajo nadzirati tesnobo, živčnost in stisko;
- Uporabite eterično olje sivke, z gorilnikom razpršite olje ali kapljajte 2 ali 3 kapljice na blazino, saj je to zdravilna rastlina s sproščujočimi, pomirjujočimi, antispazmodičnimi, analgetičnimi in antidepresivi. Več o tej rastlini najdete na tem, za kaj so cvetovi sivke.
- Če lahko, ponudite majhna darila ali si privoščite majhne priboljške, na primer, da pripravite romantično večerjo ali ponudite škatlo iz temne čokolade.
Poleg tega je priporočljivo začeti preventivo 10 dni pred menstruacijo, priporočljivo pa je, da imate doma vedno sladko in z vlakninami hrano, kot so hruška, sliva in papaja, kar lahko ženskam pomaga nadzorovati željo po uživanju sladkarij.
6. Kako dolgo traja?
PMS običajno traja od 5 do 10 dni, saj se običajno pojavi 1 do 2 tedna pred menstruacijo, izgine pa prvi dan menstrualnega cikla.
