10 nasvetov, da med jadranjem ne boste pridobili teže
Nekateri radi raje zdrave prigrizke in dlje časa ne sedijo za mizo, zato lahko pomagajo preprečiti povečanje telesne teže v božični sezoni..
V tej praznični sezoni je veliko družinskih srečanj in prijateljev, kjer jedo tipično božično hrano, ki je zaradi splošne dobrote precej kalorična, saj lahko zagrabi nekaj kilogramov slabega.
Če ste v tej praznični sezoni na dieti ali želite ohraniti svojo težo, morate upoštevati spodnjih 10 nasvetov:
1. Na krožnik položite najslajše okuse
Na božično drevo, ki vam je všeč, postavite vse sladkarije in piškotke na plakatno ploščo.
Če se ne prilega, ga je treba odrezati, vendar ni veljavno, da ga postavite drug na drugega. Pojeste lahko vse, kar ustreza tistim centimetrom površine.
2. Uresničite telesno aktivnost pred in po pošiljanju
Pomembno je, da v prejšnjih dneh božiča izvajate intenzivnejšo telesno aktivnost, ko se konča praznična sezona, morate to nadaljevati, da nadoknadite in požirate kalorije, ki jih je zaužila več..
Lahko je popoln trening med aerobnimi vajami, kot so hoja, tek, zumba in kolesarjenje, v kombinaciji z rutino mišičnih vaj, ki jih lahko izvajate doma 20 minut.
3. Tenga je vedno naokoli zelena
Pripravite steklenico zelenega čaja, potem ko jo pijete čez dan, zato se ohranite hidrirani, izkoristite zeleni čaj, da pospešite metabolizem in preprečite povečanje telesne teže. Uživajte v prednostih uživanja zelene.
4. Ne sedite samo za mizo
Ne sedite za božično mizo ves dan, bodite pozorni na vabila, ponujena darila, lahko se zabavate s plesom namizne igre. Sedenje pomaga pri nabiranju kalorij in spodbuja povečanje telesne teže, saj imate skušnjavo jesti pred očmi.
5. Jejte sadje pred božičnim prizorom
To je to! Preden začnete božični prizor, pojejte sadje, po možnosti hruško, mango ali banano. Plodovi imajo visoko vsebnost vlaknin, ki pomagajo zmanjšati hamburger, čutijo največji občutek sitosti, zaradi česar bodo pojedli majhno porcijo med hrano.
6. Raje zdrave soli
Pravkar smo omenili, da bi lahko jedel torte, ki so jih kupili na krožniku, vendar je bolje, da so zdrave. Za njo je treba izbrati na primer torte, ki vsebujejo sadje ali želatino.
7. V receptih za pošiljanje uporabite manj sladkorja
To priporočilo je enostavno vzdrževati, okus pa je takšen, kot ga obljubljamo!
Pomembno je, da uporabite samo blažitev sladkorja, ki označuje pravico, zato je mogoče zmanjšati nekaj kalorij.
8. Izogibajte se slabi hrani
Ko jeste maslo ali margarino, v ocvrti hrani na ta način lahko zaužijete druge jedi, ne da bi nabrali odvečne kalorije. Vendar je to značilna jed iz vaše države, ki vsebuje veliko maščob, ki poskušajo zaužiti majhno porcijo in pogosto v božični sezoni..
9. Zapišite vse, kar jeste
Lahko bi naredil zapis o hrani, tako da lahko zapišem vse, kar sem pojedel čez dan, to mi bo omogočilo večjo zavest o tem, kaj jem in katere napake sem lahko naredil, da jih bom pravočasno popravil.
Pomemben nasvet je, da samo zapišem, kaj je bilo storjeno, in če je mogoče, da je porcija, si je težko zapomniti.
10. Ne preskočite hrane
Tudi če je to vaš zadnji predlog, je to kos zlata! Nikoli ne zamudite obroka zaradi zabave, ki se bo odvijala ob koncu dneva. Če organizem ostane toliko časa, kot je treba, je naravno, da se ob koncu dneva občutek hamburgerja poveča in da nadzor nad hrano disminuya.
