Živila, ki proizvajajo pline

Hrana, ki povzroča pline, kot so frijole in repollo, vsebuje veliko vlaknin in ogljikovih hidratov, ki med prebavo veliko fermentirajo in zaradi tega imajo večjo težnjo po izzivanju plinov, zlasti gnilih. Vendar pa je zelo osebna nestrpnost črevesja do teh živil, in ker niso vsi ljudje, ki jedo veliko hrane, lahko imajo pline.

Živila, bogata z maščobami in beljakovinami, kot so meso in oreški, ne fermentirajo v črevesju in zaradi tega proizvajajo manj plina. Poleg hrane obstaja tudi nekaj domačih zdravil, ki lahko pomagajo, da se plini lažje izločijo kot kardamom, kako jo pripraviti in druge tukaj.

Seznam živil, ki proizvajajo pline

Glavna hrana, ki lahko povzroči zvočne pline:

• Zrnje / stročnice: enolončnice, leče, garbanzos, frijoles;
• Zelena zelenjava: zelje, brokoli, col de Bruselas, družina kokosov na splošno;
• S sadjem bogata hrana: artičoka, čebula, hruška, pšenica in brezalkoholne pijače;
• Laktoza, naravni leche sladkor;
• Živila, bogata s škrobom: koruza, testenine in pape;
• Živila, bogata z topnimi vlakni: rešeno iz avene in sadja;
• Celotno grano: rjavi riž, avina harina in polnozrnata harina;
• Sorbitol in ksilitol, to so naravna sladila;
• Huevos.

Uživanje teh živil lahko povzroči simptome, kot so trebuh, bolečine v trebuhu in nadutost.

Živila, ki povzročajo pline pri otroku in dojenčku isti mehanizmi, omenjeni zgoraj. Ko dojijo dojenčke, je mati večkrat dovolj, da zmanjša vnos teh živil, da pomaga zmanjšati pline in kolike.

Manjše kombinacije živil, ki povzročajo pline

Nekaj ​​najnižjih kombinacij, ki spodbujajo nastajanje zvočnih plinov:

1. Frijoles + repollo;
2. Rjavi riž + huevo + solata iz brokolija;
3. Leche + sadje + sladilo na osnovi sorbitola ali ksilitola;
4. Huevo + meso + krompir camot.

Te kombinacije povzročajo upočasnitev prebave, zaradi česar se hrana v črevesju dlje fermentira in ustvarja slabe pline. Poleg tega se morajo ljudje, ki trpijo zaradi stresa, izogibati tej hrani, toda najpočasnejši črevesni tranzit je večinoma proizvodnja nadutosti. 

Kako se naravno boriti s plini

Za lažji boj s plini je nekaj preprostih načinov, da se izognemo pitju tekočine med obroki, da pospešimo prebavo, vsak dan vzemite naravni jogurt za izboljšanje črevesne flore in jejte sadje, ki v primeru ljudi spodbuja črevesje. s sevom, kot ananas, toda sadeži, ki ugodno prebavijo.

Poleg tega, tako kot Anís, tudi encijan in kardamom pomagata zmanjšati proizvodnjo plinov, lajša občutek zlomljenega želodca.

Oglejte si spodnji video za druge nasvete, kako izboljšati pline s hrano:

Kako naravno odpraviti pline