Živila, ki preprečujejo diabetes
Vsakodnevno uživanje nekaterih živil, kot so oves, arašidi, pšenica in oljčno olje, pomaga preprečiti sladkorno bolezen tipa 2, ker nadzorujejo raven glukoze v krvi in znižujejo holesterol, spodbujajo dobro počutje in kakovost življenja.
Uživanje teh živil z veliko vlakninami je še posebej pomembno za posameznike, ki imajo tesne sorodnike s sladkorno boleznijo, saj kljub zdravljenju sladkorne bolezni ni mogoče preprosto preprečiti z zdravim življenjskim slogom..
Nekatera živila, ki preprečujejo diabetes, so:
- Oves: količina vlaknin v tej hrani pomaga ohranjati stabilno raven glukoze v krvi
- Arašid: ima nizek glikemični indeks, kar pomaga pri preprečevanju sladkorne bolezni
- Oljčno olje: ima antioksidante, ki pomagajo v boju s holesterolom in diabetesom
- Cela pšenica: ta hrana je bogata z vitamini skupine B in vlakninami, ki preprečujejo holesterol in izboljšajo glikemično krivuljo obroka
- Soja: je hrana bogata z beljakovinami, vlakninami in ogljikovimi hidrati, ki preprečujejo bolezni srca in ožilja. Ker ima nizko raven glikemije, pomaga tudi pri preprečevanju sladkorne bolezni.
Poleg uživanja pravih živil je pomembno upoštevati splošne smernice, na primer jesti vsake 3 ure, izogibati se velikim obrokom, biti v idealni teži in redno telovaditi.
Kako preprečiti diabetes tipa 1?
Preprečevanje sladkorne bolezni tipa 1 ni mogoče, ker je ta vrsta diabetesa genetska. Otrok se rodi s sladkorno boleznijo tipa 1, tudi če tega ob rojstvu ni opazil.
V primeru sladkorne bolezni tipa 1 je zelo pogosto, da je v družini zgodovina sladkorne bolezni, zato je pomembno opazovati, ali ima otrok simptome diabetesa, kot so pretirana žeja, pogosto uriniranje in suha usta kljub pitni vodi. Oglejte si celoten seznam simptomov na strani: Diabetes simptomi.
Sladkorna bolezen tipa 1 se običajno diagnosticira med 10. in 14. letom starosti, vendar se lahko pojavi pri kateri koli starosti. Zdravljenje vključuje vnos inzulina, prehrano in telesno aktivnost. Več podrobnosti o zdravljenju v: Zdravljenje sladkorne bolezni.
Oglejte si tudi:
- Testi, ki potrjujejo sladkorno bolezen
- Hrana za pred diabetesom
