Hrana, ki poškoduje spanec

Kava, čokolada, zeleni čaj, guarana ali energijske pijače so nekatera energijska in spodbudna hrana, ki lahko škodijo noči spanja, povzročajo nespečnost ali težave pri zaspanju. Tukaj je opisano, kako razporediti spanec. 

Večina teh živil, ki se jim je treba izogibati, je bogata s kofeinom, stimulansom centralnega živčnega sistema, ki povzroča psihične dražljaje s povečanjem razpoložljivosti glukoze v možganih. Da ne bi motili nočnega spanja, se je treba vsaj 4 ure pred spanjem izogibati spodbudnim ali kofeinskim živilom..

10 živil, ki spijo

Nekatera živila, ki vas lahko zaspijo, so: 

• Kava, čokolada;
• Mate čaj, črni čaj ali zeleni čaj;
• Brezalkoholne pijače, kot je Coca-Cola;
• Guarana v prahu;
• Na primer energijske pijače, kot so Red Bull, Gatorade, Fusion, TNT, FAB ali Monster; 
• Poper ali ingver;

Ta hrana je dobra možnost, da se zbudite in preprečite spanje, ki pomagajo budnim možganom, da opravljajo zahtevne dejavnosti, kot sta študij ali pozno delo.

Pomembno je, da se tem živilom izogibate pred spanjem, da se izognete neprespanosti ali neprespanim nočem, njihovo prekomerno uživanje pa lahko poveča stres in tesnobo. V bližini spanja je priporočljivo, da stavite na uživanje čajev, ki pomagajo zagotoviti dober spanec, na primer čaj iz sivke, hmelja ali pasijonke.. 

Kdaj ga ne bi smeli zaužiti

V nekaterih situacijah je stimulativna ali kofeinska hrana kontraindicirana, zato je ne smemo zaužiti, kadar: 

• Zgodovina nespečnosti; 
• Prekomerni stres; 
• Tesnobne težave; 
• Bolezni srca ali težave; 

Poleg tega lahko hrana s kofeinom pri občutljivejših ljudeh izboljša tudi pojav želodčnih težav, kot so slaba prebava, zgaga, želodčne bolečine ali odvečna kislost.

Nekateri ljudje to spodbudno hrano lahko zamenjajo z energijsko hrano, vendar so drugačni. Oglejte si naslednji video in se naučite, kako razlikovati ta živila:

Kaj so energijska hrana?