Sprožilne vaje za prst

Sprožilne vaje za prst, ki se pojavijo, ko se prst nenadoma upogne, služijo krepitvi ekstenzorskih mišic roke, zlasti prizadetega prsta, v nasprotju z naravnim gibanjem, ki ga sproži prstni prst. 

Te vaje so pomembne, ker mišice fleksorja, ki so odgovorne za upogibanje prstov, postanejo močnejše, medtem ko ekstenzorji postanejo šibkejši, kar povzroča mišično neravnovesje..

Pred temi vajami lahko naredite masažo prizadetega sklepa, ki olajša pretok krvi in ​​pomaga mazanje sklepa, tako da ga pripravite na vaje tako, da nežno drgnete celoten sklep s krožnimi gibi 2 do 3 minute..

1. Vaja 1

Roko položite s prizadetim prstom na ravno površino in prizadeti prst dvignite čim dlje, pri čemer držite razteg v tem položaju 30 sekund, kot je prikazano na sliki. Vajo je treba ponoviti 3 do 5-krat.

2. Vaja 2

Okoli prstov namestite gumijast trak, nato pa prste prisilite, da odprejo roko in tako raztegnete trak. Nato se počasi vrnite v začetni položaj in to vajo ponovite približno 10 do 15-krat.

3. Vaja 3

Pod roko položite glino in jo poskusite raztegniti, pri čemer držite prste naravnost, kot je prikazano na sliki, isto vajo ponavljajte približno 2 minuti.

Vse vaje je treba izvajati počasi in ko posameznik začne doživljati bolečino, naj preneha. Poleg tega lahko za lajšanje togosti rok, ogrevanje tetiv in pomoč pri iztegovanju prsta roko postavite v posodo s toplo vodo.

Kako poteka zdravljenje

Poleg vaj obstajajo še drugi načini zdravljenja sprožilnega prsta, ko gre za blage težave, kot so fizioterapija, masaže, nanos vročih obkladkov in uporaba protivnetnih mazil..

V težjih primerih bo morda treba uporabiti injekcijo kortizona ali celo operacijo. Preberite več o zdravljenju.