Koristi ingverjeve vode in kako narediti

Zaužitje 1 skodelice ingverjeve vode na tešče in vsaj še 0,5 L čez dan vam pomaga shujšati, saj pospeši izgubo telesne maščobe in še posebej maščobe v trebuhu. 

Ingver je korenina, ki vam pomaga shujšati, saj deluje tako, da razstruplja telo in izboljša delovanje črevesja, kar pomaga pospešiti metabolizem in se boriti proti zadrževanju tekočine.

Vodo lahko poleg ingverja dodamo še limono, jajčevce, cimet ali kumare, saj so sestavine, ki pripomorejo k potencialu hujšanja in preprečujejo otekanje.. 

Kako to storiti

Če želite pripraviti vodo, dodajte 4 do 5 rezin ali 2 žlici ingverjeve lupine v 1 liter hladne vode, pri čemer dnevno spremenite rezine ingverja, da dosežete njegove koristi.

Koristi ingverja

Ingver poleg tega, da pomaga shujšati, prinaša telesu koristi, kot so:

• Delujejo kot protivnetno;
• Izboljšati dihanje in lajšati simptome kašlja in pomanjkanja sape;
• Preprečujejo slabost in bruhanje;
• Boj proti zgagi in črevesnim plinovom;
• Lajšanje bolečine, ki jo povzroča artritis.

Pri zdravljenju bolečin v sklepih lahko uporabimo ingver v obliki čaja ali v toplih obkladkih, ki jih nanesemo neposredno na prizadeto območje..

Priporočena količina in kontraindikacije

Priporočena količina ingverja je od 1 do 2 g na dan, da dosežemo njegove koristi, ki so večje, če se ingver uporablja v sveži obliki namesto v prahu.

Ingver je kontraindiciran za ljudi, ki jemljejo zdravila za zniževanje visokega krvnega tlaka in redčenje krvi, na primer Aspirin, zato ga je treba uporabiti le v primerih žolčnih kamnov v skladu z zdravniškim nasvetom. Poleg tega med nosečnostjo ne smete zaužiti več kot 2 g ingverja na dan.

Če želite povečati hujšanje, si oglejte drugo strategijo za izgubo trebuha.

3 nasveti, kako izgubiti trebuh v 10 dneh

Kako povečati koristi

Poleg ingverja lahko v vodo dodamo limonin sok, rezine jajčevcev, rezine kumar ali cimet, da izboljšamo okus in pridobimo koristi od teh drugih živil, ki prav tako pomagajo očistiti črevesje in pospešiti presnovo. Naučite se nekaj praktičnih in okusnih receptov, ki jih lahko pripravite doma:

1. Ingver z limono

Limona krepi učinek ingverja, saj je sposoben tudi pospešiti metabolizem, poleg tega, da ima malo kalorij in visoke koncentracije vitamina C, močan antioksidant, ki odpravlja nečistoče, krepi imunski sistem in izboljša delovanje črevesja.

• Kako to storiti: pripraviti morate sok 1 limone, tako da sadje pretlačite v mešalniku ali ga stisnete v kozarcu vode. Nato dodamo žlico naribanega ingverja in dobro premešamo. 

2. Ingver z meto

Poleg tega, da pijača postane bolj osvežilna, se meta pogosto uporablja za izboljšanje cirkulacije, pa tudi za lajšanje želodčnih težav, glavobolov in vnetij v mišicah.

• Kako to storiti: narezajte 4 do 5 rezin ingverja in kuhajte na srednjem ognju do vretja. Nato dodajte pol skodelice mete, počakajte, da se ohladi in odcedite nastali čaj, ki ga lahko pijete topel ali leden.

3. Ingver s cimetom

Poleg tega, da je okusen in aromatičen, ima cimet še nekaj koristi, kot je nadzor nad krvnim sladkorjem, izogibanje konicam insulina in hiperglikemiji. 

• Kako to storiti: dodajte 1 žlico naribanega ingverja ali 5 rezin ingverja in 1 cimetovo palčko, ki jo lahko pustite počivati ​​ali pa jo položite ali ogenj, dokler ne zavre. To pijačo lahko jemljete hladno in pijete čez dan.

4. Ingver z jajčevci

Ingver je odličen način za pomoč pri hujšanju, saj ima zaradi visoke vsebnosti vlaknin v svoji sestavi diuretični učinek, izboljšanje izločanja toksinov, poleg izboljšanja črevesnega tranzita in zmanjšanja apetita.. 

• Kako to storiti: v 250 ml vode dodamo 1 skodelico nasekljanega jajčevca z lupino in 1 žlico naribanega ingverja ter premažemo v mešalniku, nato dodamo limonino lupinico in pijemo naravni ali sladoled. 

V teh receptih je mogoče tudi spremeniti okuse z dodajanjem druge zelenjave, na primer kumare, ananasa, goji jagode in kamilice. Poleg učinkov za hujšanje in razstrupljanje so odličen način, da povečate količino tekočine na dan in ohranite svoje telo hidrirano. Preverite pomembnost hidracije čez dan in količino potrebne vode.