Recepti za detox sokove za čiščenje telesa

Uživanje detox sokov je odličen način za ohranjanje telesa zdravega in brez toksinov, zlasti v obdobjih prenajedanja, pa tudi za pripravo na diete za hujšanje, da bodo učinkovitejše.

Vendar pa za vzdrževanje zdravega in očiščenega organizma sokovi niso dovolj, pomembno je tudi, da pijete približno 2 L vode na dan, redno telovadite, ne uživate hrane, bogate z rafiniranim sladkorjem in nasičenimi maščobami, in ne kajenje in prekomerno uživanje alkohola.

Nekaj ​​primerov sokov, ki jih je mogoče vključiti v zdravo in uravnoteženo prehrano, je:

1. Zeleni, zelje, limona in jabolčni sok

Ta prečiščevalni sok je bogat s klorofilom, kalijem, pektinom in vitaminom C, ki pospešijo izločanje toksinov iz telesa in pripomorejo k zmanjšanju nakopičene maščobe. Poleg tega ohrovt poleg tega, da prispeva k razstrupljanju telesa, prispeva tudi k hujšanju.

Sestavine

• 2 stebelca zelene;
• 3 peščice zeljnih listov;
• 2 jabolka;
• 1 limona.

Način priprave

Olupite limono in vse sestavine premažite v mešalniku.

2. Redkev sok, zelena, peteršilj in koromač

Sestavine, vsebovane v tem soku, pomagajo očistiti telo, odpraviti tekočine in toksine ter obnoviti energijo. Koromač in redkvica spodbujata prebavo in delovanje žolčnika ter tako pomagata presnovi. 

Sestavine

• 1 peščica peteršilja;
• 150 g koromača;
• 2 jabolka;
• 1 redkev;
• 2 stebelca zelene;
• Led.

Način priprave

Za pripravo tega soka samo centrifugirajte vse sestavine, razen ledu, ki ga morate dodati na koncu, samo pretlačite vse v mešalniku.

3. Ananas, brokoli, zelena in lucerna sok

Ta kombinacija sadja pomaga tonizirati jetra in izboljša prebavo, predvsem zaradi prisotnosti bromelaina, ki je prisoten v ananasu. Brokoli prispeva k stimulaciji delovanja jeter, pomaga telesu, da izloči toksine, zahvaljujoč sestavi vitamina C, antioksidantov in žveplovih spojin, znanih kot glukozinolati. Ta sok zagotavlja tudi veliko topnih vlaken, pomembnih za pravilno delovanje črevesja.

Sestavine

• 250 g ananasa;
• 4 cvetke brokolija;
• 2 stebelca zelene;
• 1 peščica lucerne;
• Led.

Način priprave

Ananas olupite, izvlecite sok iz vseh sestavin, razen ledu in lucerne, preostale sestavine pa v mešalniku.

4. Šparglji, brokoli, kumare in ananas sok

Ta sok prispeva k pravilnemu delovanju jeter. Poleg tega je ta kombinacija sestavin odlična za spodbujanje delovanja jeter in prebavnih encimov, ki pomagajo odstraniti toksine in izboljšati dieto za hujšanje. Asparagin in kalij v beluših prav tako prispevata k zmanjšanju zadrževanja tekočine.

Sestavine

• 4 šparglji;
• 2 cvetovi brokolija;
• 150 g ananasa;
• Polovica kumare;
• Nekaj ​​kapljic tinkture silimarina.

Način priprave

Ananas olupite, izvlecite sok iz vseh sestavin in dobro premešajte. Na koncu dodajte kapljice tinkture silimarina.

5. Peteršilj, špinača, kumare in jabolčni sok

Ta sok je odličen za vse, ki se počutijo napihnjeni, polnjeni ali potrebujejo za čiščenje telesa. Peteršilj ima diuretično delovanje in zato pomaga zmanjšati zastajanje tekočine, jabolko pa je odličen čistilec. Te sestavine, skupaj, ustvarjajo močan razstrupljevalni učinek. Špinača je tudi odličen vir energije, saj vsebuje železo in folno kislino. Poleg tega je bogat tudi s klorofilom, ki deluje kot učinkovito čistilec in razstrupljevalec.

Sestavine

• 1 peščica peteršilja;
• 150 g svežih špinačnih listov;
• Polovica kumare;
• 2 jabolka;
• Led.

Način priprave

Za pripravo tega soka samo premažite vse sestavine in dodajte led po okusu.

Oglejte si tudi, kako pripraviti detox juho, v naslednjem videoposnetku:

DETOX juha za hujšanje