Detox juha, da shujša v 3 dneh
Jemanje te detox juhe na večerji za hujšanje je odličen način za začetek diete in pospešitev hujšanja, saj je malo kalorij, bogato z vlakninami, ki olajšajo prebavo in dajo občutek sitosti. Vsebuje tudi antioksidantna hranila, ki razstrupljajo telo in zmanjšujejo zadrževanje tekočine.
Torej, uživajte detox juho tri dni zapored v času večerje in nadaljevajte z zdravo prehrano naslednje dni, bogate s sadjem, zelenjavo in polnovrednimi živili, kot so riž, testenine, moka in polnozrnati piškotki.
Tukaj je nasvetov za pripravo odlične detox juhe in začnite prehrano na pravi nogi.
Izbira sestavin
Najboljše sestavine za pripravo lahke in detox juhe so por, ki ga imenujemo tudi por, paradižnik, paprika, peteršilj, zelena, bučke z lupino, čebulo, zelje, korenje, šamot in ohrovt.
Prepovedane sestavine
V detoks juhi živila, kot so krompir, fižol, grah, soja, leča, testenine in čičerika, niso dovoljena. Nasvet, kako nadomestiti te sestavine in narediti juho gostejšo, je uporaba jabolka.
Kako se pripraviti
Za pripravo juhe raje izberite 3 ali 4 sestavine, pri čemer naslednji dan spremenite zelenjavo. Med kuhanjem je treba juho pustiti na nizkem ognju, da ohrani vsa hranila v zelenjavi.
Poleg tega lahko juho začinimo z aromatičnimi zelišči, kot so česen, meta in bazilika, ni pa dovoljeno uporabljati mesnih ali zelenjavnih juh ali soli.
Kako končati
Za zaključek juhe dodamo žličko olivnega olja in ščepec soli. Za tiste, ki jim je všeč, je dovoljeno dodati tudi poper po okusu.
Pomembno je tudi, da juhe ne kašete, saj žvečenje zelenjave dlje časa traja občutek sitosti, kar pomaga preprečiti lakoto in uživanje druge hrane.
Zdaj pa si oglejte celoten video, ki vas korak za korakom uči, kako narediti to okusno juho, ki vam pomaga shujšati.
DETOX juha za hujšanje
642 tisoč ogledov
12K prijava Dovoljena količina
Ker je juha za razstrupljanje bogata z vlakninami in razstrupljevalno zelenjavo, ni omejitev za zaužito količino, zato je dovoljeno vzeti toliko jedi, kot želite.
Poleg tega se je med dieto pomembno izogibati uživanju sladkorja, belega kruha, tort, sladkarij, polnjenih piškotov in hrane z veliko maščob, kot so polnomastno mleko, klobase, klobase, slanina, ocvrta hrana in zamrznjena gotova hrana..
3-dnevni meni
Naslednja tabela prikazuje primer jedilnika za pripravo tridnevne detox diete z zdravimi juhami in sokovi:
| Obrok | 1. dan | 2. dan | 3. dan |
| Zajtrk | Zeleni sok iz 2 listi ohrovta + 1/2 žlice naribanega ingverja + 1 jabolko + 1 žlica kvinojevih kosmičev + 200 ml kokosove vode. Dobro premešamo in pijemo brez naprezanja. | Rastlinski vitamin: 200 ml rastlinskega mleka + 1 banana + 1 rezina papaje + 1 stolček lanene juhe + 1 stolček medene juhe | Limonin sok z ingverjem + 1 rezina polnozrnatega kruha z jajcem, ocvrtim v kokosovem olju |
| Jutranji prigrizek | 1 skodelica čaja hibiskusa | 1 kozarec limoninega soka z nesladkanim ingverjem | 1 skodelica rdečega sadnega čaja |
| Kosilo / večerja | Zelenjavna juha z bučo in kvinojo | Leča in zelja juha | Zelenjavna juha, oves in piščančje prsi |
| Popoldanska malica | Takeá: 200 ml čaja hibiskusa, ki je bil strt z kašo 1 pasijonke | 200 ml zelenega čaja + 5 oreškov orehov | 3 pretepene slive z 1 skodelico navadnega jogurta |
Pomembno si je zapomniti, da je treba temu meniju slediti največ 3 dni, najbolje po navodilih in navodilih nutricionista. Oglejte si več receptov takeás, pijače, ki meša prednosti čajev s sadnimi sokovi.
Navedene vaje
Za pomoč pri razstrupljevalni fazi hrane in hitrejšem odstranjevanju organizma se lahko odločite za lahke aerobne vaje, kot so hoja, kolesarjenje in vodna aerobika..
Pomembno je, da se izognete težjim aktivnostim, kot so trening z utežmi, plavanje ali crossfit, saj od telesa zahtevajo veliko energije, kar bo potekalo skozi 3 dni bolj omejenega prehranjevanja. Pri porabi malo kalorij in povečanju telesne aktivnosti lahko pride do težav, kot so omotica, padec tlaka in hipoglikemija. Oglejte si simptome nizkega krvnega tlaka in hipoglikemije.
