Zdravljenje bolečine ahilove tetive
Za zdravljenje bolečine v Ahilovi tetivi priporočamo, da na boleče območje postavite vrečko z ledenimi kamenčki in počivate, pri čemer se izogibajte fizičnemu naporu in zmanjšajte trening..
Bolečina v ahilovi tetivi lahko kaže na majhno vnetje, kar se lahko zgodi z neko vrsto fizičnega napora, kot so tek, hoja ali kolesarjenje, in ni vedno huda. Bolečina se lahko zgodi tudi zaradi uporabe čevlja, ki pritiska na to tetivo, kontuzije na tem mestu, razvoja srbenja v peti ali zaradi bursitisa. Čeprav je redkejši, obstajajo primeri, ko oseba poroča, da ni imela nobenih naporov, kar lahko upraviči pojav bolečine.
Ta sprememba je ponavadi preprosta in ne traja dolgo, simptomi pa se ponovijo v 7–15 dneh po zdravljenju. Če pa z naslednjimi nasveti ni znakov izboljšanja, poiščite zdravniško pomoč.
Kaj storiti?
V primeru bolečine v Ahilovi tetivi so nekatere navedene strategije:
- Mazilo: Lahko uporabite kremo ali mazilo, ki vsebuje mentol, kafor ali arniko, lahko lajša nelagodje;
- Počitek: Izogibajte se naporu, vendar ni treba počivati popolnoma, samo nekaj dni ne vadite telesne dejavnosti;
- Primerna obutev: Nosite superge ali udobne čevlje, pri čemer se izogibajte zelo trdim čevljem in tudi visokim petam, sandale vrste Anabela lahko uporabljate, dokler peta ni višja od 3 cm, nobena druga vrsta čevljev ali sandale s petami ni priporočljiva;
- Kontrastna kopel: Stopala postavite v posodo z vročo vodo in soljo za 1 minuto, nato pa preklopite v posodo s hladno vodo in pustite še 1 minuto. Naredite 3 izmenjave zapored.
- Paketi ledu: Zmečkan led položite v nogavico in ga ovijete okoli gležnja in pustite delovati 15-20 minut, večkrat čez dan;
- Akupunktura: Lahko se na alternativni način bori proti bolečini in vnetju.
Če bolečina ostane več kot 7 dni, je priporočljivo poiskati zdravniško pomoč, saj gre lahko na primer za tendonitis, ki ga lahko nekaj dni zdravimo s protivnetnimi zdravili in fizioterapevtske seje za popolno okrevanje. Če se zdravljenje tendonitisa ne izvede pravilno, se bolečina lahko poslabša in okrevanje traja dlje, zato je pomembno, da začnete zdravljenje čim prej..
Ni potrebno imobilizirati ali povojiti stopala.
Navedene vaje
Priporočamo vaje za raztezanje in krepitev mišic nog: gastrocnemius in soleus. Za raztezanje morate:
- Stopite gor in podprite stopalo na koncu koraka;
- Podprite telesno težo in spustite peto, kolikor lahko
- Držite se v tem položaju 30 sekund pri 1 minuti;
Isto vajo ponovite z drugo nogo. Izvedite 3 raztežaje z vsako nogo - dvakrat na dan, 1 teden.
Po tem obdobju se lahko navede, da z istimi mišicami izvajate krepilne vaje, v tem primeru pa lahko uporabite isti korak, kot sledi:
- Podpirajte noge na koncu koraka;
- Dvignite peto čim višje. Naredite 3 sklope po 10 ponovitev.
Fizioterapevt lahko priporoči tudi druge vaje, po potrebi je to le nekaj primerov, kaj lahko naredimo doma.
Za ljudi, ki vadijo intenzivno telesno aktivnost, je treba vrnitev k treningu izvajati postopoma.
Naučite se, kaj lahko storite za zdravljenje ahilove tendonitisa
Kaj povzroča bolečino ahilove tetive
Glavni simptomi ahilove tendinopatije so blage bolečine, medtem ko je oseba v mirovanju, ki postane zmerna med dejavnostmi, kot so hoja več kot 15 minut ali hodi gor / dol po stopnicah. Bolečina se poslabša pri izvajanju gibanja pri počepu ali skakanju in lahko opazite nekaj otekanja v zadnjem delu stopala. Med palpacijo tetive je mogoče najti točke večje nežnosti in zadebelitve tetive.
V primeru rupture ahilove tetive je sila zelo intenzivna in pri palpaciji tetive je mogoče opaziti njeno prekinitev. V tem primeru bo morda treba izvesti operativni poseg, ko se tetiva popolnoma zlomi, vendar lahko v primerih delne rupture uporabimo samo fizioterapijo..
Preberite več o zdravljenju rupture Ahilove tetive
Ker se tetiva vname?
Ahilova tetiva se vname, ko je podvržena večjim naporom kot običajno in kadar se oseba ne more dovolj spočiti, lahko povzroči razpad na celični ravni, kar je posledica nepopolnega zdravilnega odziva, kar je lahko povezano tudi z manj krvi pride v tetivo. To povzroči majhne mikroskopske poškodbe tetive, vključno z odlaganjem fibrina in neorganizacijo kolagenih vlaken, ki povzročajo bolečino, vnetje in togost gibanja..
Zdravnik lahko odredi rentgen ali ultrazvok, da oceni izvor bolečine in nakaže ustrezno zdravljenje. Kirurgija je zelo redko indicirana.
