Naučite se, kako shujšati z Orange
Če želite uporabiti pomaranče za hujšanje, zaužijte 3 do 5 enot pomaranče na dan, po možnosti z bagasso. Pomaranče ni priporočljivo nadomeščati s pomarančnim sokom, čeprav je naravno, saj nimajo vlaknin, ki so pomembne za nadzor lakote in razrahljanje črevesja.
Pomaranča pomaga shujšati, ker je bogata z vlakninami, vodo in vitaminom C, hranilnimi snovmi, ki čistijo črevo, se borijo proti zadrževanju tekočine in razstrupljajo telo, saj pomagajo pri hujšanju, vendar je za izgubo teže potrebno zaužiti najmanj 3 pomaranče z bagase na dan, za zajtrk, kosilo in večerjo.
Oranžni meni prehrane
Naslednja tabela prikazuje primer tridnevnega menija po oranžni dieti:
| Obrok | 1. dan | 2. dan | 3. dan |
| Zajtrk | 1 pomaranča z bagasse + 4 celotni toast z rikoto | 1 kozarec mleka + 1 rjav kruh z margarino + 1 pomaranča z bagaso | 1 kozarec pomarančnega soka z zeljem + 1 polnozrnat kruh s sirom |
| Jutranji prigrizek | 1 jabolko + 2 kostanja | 2 rezini papaje + 1 kolut valjane ovsene juhe | 1 hruška + 4 celega tosta |
| Kosilo / večerja | 1 piščančji zrezek na žaru + 3 kol. rjave riževe juhe + 2 kol. fižolova juha + zelena solata + 1 pomaranča z bagasso | 1 kos kuhane ribe z zelenjavo + 2 majhna krompirja + 1 pomaranča z bagasse | Testenine iz tune, paradižnikova omaka in polnozrnate testenine + popečeno zelje + 1 pomaranča z bagaso |
| Popoldanska malica | 1 jogurt z nizko vsebnostjo maščob + 1 stol. laneni čaj + 1 pomaranča z bagasse | 1 kozarec pomarančnega soka + 4 piškoti koruznega škroba | 1 jogurt z nizko vsebnostjo maščob + 3 toast rikota + 1 pomaranča z bagaso |
Pomembno si je zapomniti, da je treba pomarančo uživati v zdravem načinu življenja, z uravnoteženo prehrano in redno telesno aktivnostjo..
Pomarančni sok z receptom za zelje
Zeljni sok z pomarančo je edini sok, ki je dovoljen v tej dieti, saj je odličen za zajtrk ali prigrizke, saj je bogat z vlakninami, vitaminom C in folno kislino, ki izboljšujejo delovanje črevesja in preprečujejo težave, kot so gripa oz. prehlad in slabokrvnost.
Sestavine
- 1 kozarec pomarančnega soka
- 1 list masla iz ohrovta
Način priprave
Vse sestavine pretlačite v mešalniku ali mešalniku in nato popijte, najbolje, da ne pridete do nadomestka in brez dodajanja sladkorja.
Prednosti oranžne
Poleg tega, da vam pomaga izgubiti kilograme, ima uživanje pomaranče s tropinami tudi naslednje zdravstvene koristi:
- Zmanjšajte slab holesterol, saj je bogat z vlakninami;
- Preprečevanje raka dojke, saj vsebuje flavonoide;
- Preprečujejo prezgodnje staranje, saj je bogato z vitaminom C;
- Ohranjajte zdravje srca z nadzorom holesterola in olajšanjem krvnega obtoka;
- Okrepite imunski sistem zaradi prisotnosti vitamina C.
Te koristi dobimo tako, da zaužijemo vsaj 1 pomarančo, a da bi shujšali, je treba povečati porabo tega sadja.
3 korake za hitro hujšanje
Če želite shujšati, si oglejte spodnji video, kaj morate storiti:
3 korake za hujšanje in izgubo trebuha
637 tisoč ogledov
31k Naročite se
