Tek je odlična vaja za pomoč pri procesu izgube teže, saj lahko v 1 uri teka približno 700 kalorij zgori. Poleg tega tek teče zmanjšuje apetit in spodbuja izgorevanje maščob,...
Fitnes - Stran 11
Pilates je odlična vrsta vadbe za povečanje gibljivosti in tonusov mišic, poleg boja proti bolečinam, izboljšanju drže, povečanju moči in v kombinaciji s prehrano in prakso drugih telesnih aktivnosti z...
Redna telesna aktivnost lahko izboljša krvni obtok, okrepi imunski sistem, pomaga shujšati, zmanjša tveganje za bolezni srca in krepi kosti, na primer. Te koristi je mogoče doseči v približno enem...
Telesna aktivnost za starejše pripomore k krepitvi mišic, pomaga pri boljši hoji, preprečuje bolezni, kot so osteoporoza, depresija in diabetes. Prednosti telesne dejavnosti vključujejo tudi:Preprečuje in pomaga v boju proti boleznim,...
Muay Thai, Krav Maga in Kickboxing so nekatere borbe, ki jih je mogoče trenirati, ki krepijo mišice in izboljšajo vzdržljivost in fizično moč. Te borilne veščine trdo delujejo na nogah,...
Uporaba trdnega penastega valjčka je odlična strategija za zmanjšanje bolečin v mišicah, ki se pojavijo po treningu, saj pomaga sprostiti in zmanjšati napetost v fascijah, to so tkiva, ki pokrivajo...
Za uporabo telovadnice na prostem je treba upoštevati nekatere dejavnike, na primer:Pred zagonom naprav izvedite raztezanje mišic;Gibe izvajajte počasi in postopoma;V vsaki napravi izvedite 3 sklope po 15 ponovitev ali...
Za zdravljenje bolečine v kolenu po teku bo morda potrebno uporabiti protivnetno mazilo, kot sta Diklofenak ali Ibuprofen, nanesti hladne obkladke ali po potrebi zamenjati tekaški trening s hojo, dokler...
