Kako zdraviti pogosto nosečniško nespečnost
Nespečnost v nosečnosti je normalna in verjamejo, da nastane zaradi hormonskih sprememb, značilnih za to fazo, a ker vse nosečnice med nosečnostjo ne doživljajo nespečnosti, se verjame, da obstajajo tudi drugi dejavniki.
Ženske, ki so tesnobne, pod stresom ali imajo druge čustvene težave, med nosečnostjo bolj trpijo zaradi nespečnosti. Zelo pogosto se nosečnice počutijo zelo zaspane v prvem trimesečju nosečnosti in trpijo zaradi nespečnosti v tretjem trimesečju, v tem primeru pa bi to povzročalo tudi nelagodje, ki ga prinaša trebuh.
Ker se progesteron med nosečnostjo poveča, lahko pri mnogih nosečnicah povzroči nespečnost, saj ima pomirjevalni učinek na centralni živčni sistem, ki povzroča zaspanost, hormon estrogen, ki je v tej fazi tudi zelo bogat, ima spodbuden učinek in zato se verjame, da je lahko vzrok za pogosto nočno prebujanje med nosečnostjo.
Kaj storiti, da med nosečnostjo bolje spimo
Kar zadeva nespečnost v nosečnosti, je mogoče olajšati to, kar:
- Vedno pojdi ob istem času, v mirni sobi;
- Med noge postavite blazino, da bo bolj udobna;
- Vzemite čaj z limonino melem in se izogibajte kavi in drugim spodbudnim pijačam po 18. uri. Glej seznam čajev, ki jih nosečnica ne more vzeti;
- Izogibajte se zelo svetlim in hrupnim okoljem, kot so nakupovalni centri in nakupovalni centri ponoči;
- Če imate težave s spanjem ali ponovno zaspanjem, zaprite oči in se osredotočite le na dihanje.
Zdravljenje nespečnosti v nosečnosti lahko poteka tudi z zdravili, vendar jih mora predpisati le porodničar. Oglejte si še druge nasvete za rešitev nespečnosti v nosečnosti.
Čeprav je nespečnost pogostejša v tretjem trimesečju nosečnosti, lahko ženske v prvem trimesečju občutijo tudi motnje spanja, kar je običajno povezano s tesnobo, povezano z zgodnjo nosečnostjo..
Nespečnost v nosečnosti škoduje otroku?
Nespečnost med nosečnostjo ne škoduje otrokovemu razvoju, vendar pa so zadnje raziskave pokazale, da lahko zmanjšanje kakovosti spanja nosečnic poveča tveganje za prezgodnji porod. To bi bilo posledica dejstva, da bi zaradi nespečnosti prišlo do večjega sproščanja hormonov, povezanih s stresom in vnetjem, kot je na primer kortizol.
Če ima nosečnica nespečnost, je pomembno, da se posvetuje z porodničarjem in v nekaterih primerih s psihologom, da se lahko sprosti in si privošči idealno nočno spanje. Poleg tega je priporočljivo, da ima ženska ustrezno prehrano in izvaja telesno aktivnost, kot jo naloži strokovnjak za telesno vzgojo in porodničar..
