Pomanjkanje simptomov kalcija in kako povečati absorpcijo
Pomanjkanje kalcija v telesu, imenovano tudi hipokalcemija, običajno ne povzroča nobenih simptomov v zgodnjih fazah. Ker pa se stanje poslabša, se lahko začnejo pojavljati različni znaki in simptomi, kot so šibkost kosti, težave z zobmi ali srčne palpitacije. Poleg tega se ob pomanjkanju kalcija lahko začnejo pojavljati tudi bolezni, kot so na primer osteopenija, osteoporoza ali rahitus..
Kalcij je temeljni mineral za pravilno delovanje telesa, predvsem za delovanje živčnega sistema in zdravje kosti, prisoten pa je v različnih živilih, kot so jogurt, mleko, sir, špinača, tofu in brokoli, ki jih je treba zaužiti vsak dan za vzdrževanje zadostna količina kalcija v telesu.
Simptomi pomanjkanja kalcija
Simptomi, povezani s pomanjkanjem tega hranila v telesu, so:
- Pomanjkanje spomina;
- Zmeda;
- Mišični krči;
- Krči;
- Mravljinčenje v rokah, nogah in obrazu;
- Depresija;
- Halucinacije;
- Kostna šibkost;
- Razdražljivost, živčnost in tesnoba;
- Zvišan krvni tlak;
- Karies in pogoste težave z zobmi.
Diagnoza pomanjkanja kalcija v telesu je postavljena s konvencionalnim krvnim testom, vendar je za ugotovitev, ali so kosti šibke, potrebno opraviti test, imenovan kostna denzitometrija. Oglejte si, kako se izvaja denzitometrija kosti.
Glavni vzroki pomanjkanja kalcija
Glavni vzroki pomanjkanja kalcija v telesu so nizek vnos hrane, bogate s tem mineralom, hormonske spremembe in hipoparatiroidizem. Toda nekatere situacije, ki vplivajo na absorpcijo hranil, so lahko tudi pomanjkanje kalcija, na primer pankreatitis in nekateri genetski sindromi.
Poleg tega lahko pomanjkanje vitamina D povzroči tudi pomanjkanje kalcija, saj je ta vitamin nujen za absorpcijo kalcija na črevesni ravni. Nekatera zdravila, kot je na primer amilorid, ki je diuretik, ki se uporablja v primerih visokega krvnega tlaka, imajo lahko tudi pomanjkanje kalcija kot stranski učinek.
Kako povečati absorpcijo kalcija
Za povečanje absorpcije kalcija v črevesju in njegovo uporabo v telesu je treba poleg povečanja uživanja živil, bogatih s tem hranilom, povečati tudi porabo vitamina D, ki je prisoten v živilih, kot so ribe, mleko in jajca. Oglejte si nekaj primerov živil, bogatih s kalcijem, in živil, bogatih z vitaminom D.
Poleg tega za povečanje koncentracije vitamina D v telesu priporočamo tudi povečanje časa izpostavljenosti kože soncu brez zaščite pred soncem. Vendar je najbolj priporočljivo, da to storite 15 minut na dan, da se izognete resnim zapletom, kot je kožni rak.
Pogosta telesna aktivnost povečuje tudi absorpcijo in fiksiranje kalcija v kosteh, zato je treba biti previden pri nekaterih zdravilih, ki lahko zmanjšajo absorpcijo kalcija, na primer antibiotiki (fluorokinoloni in tetraciklini), diuretiki (hidroklorotiazid in furosemid) in antacidi, vsebujejo aluminij.
V primerih dokazanega pomanjkanja kalcija, pri katerih predhodna hrana in nega ne zadostuje, lahko zdravnik predpiše uporabo dodatkov v kapsulah kalcijevega karbonata, kalcijevega fosfata ali kalcijevega citrata. Preberite več o dodatkih kalcija.
