13 Zdravstvene koristi moringe

Moringa, se imenuje tudi hrenovo drevo, drevo benzoil ali drevo bobnič. To je zdravilna rastlina, ki vsebuje veliko količino vitaminov in mineralov, kot so železo, karotenoidi, kvercetin, vitamin C, med drugim zagotavlja večje antioksidativne in protivnetne učinke.

Zaradi tega se ta rastlina uporablja za zdravljenje nekaterih bolezni dihal, zmanjšuje tesnobo, pomaga pri hujšanju in celo nadzoru koncentracije glukoze v krvi pri sladkornih ljudeh. Vendar pa je še vedno malo raziskav, ki dokazujejo vse njegove koristi in opisujejo minimalne odmerke ter tudi, kako varen je za človeško uporabo.

Znanstveno ime moringa je Moringa oleifera in na splošno je njen najpogostejši del list. Leta 2019 je Anvisa prepovedala prodajo katerega koli izdelka, ki vsebuje to rastlino, prav zaradi pomanjkanja študij, ki bi pokazale učinkovite odmerke in varnost rastline za vaše zdravje.

Koristi za zdravje Moringa

Po nekaterih znanstvenih raziskavah se moringa lahko uporablja v več situacijah, njene glavne prednosti pa so:

1. Poveča sposobnost dihanja, ker lahko pomaga v boju proti boleznim, kot je astma;
2. Diabetes preprečuje ker ima lastnosti, ki lahko pomagajo uravnavati oksidativni stres, kar znižuje raven sladkorja v krvi z zaščito telesnih celic;
3. Ščiti srce, ker preprečuje absorpcijo holesterola v črevesju in nastajanje maščobnih oblog v arterijah ter s tem zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja;
4. Uravnava krvni tlak, ker izboljša krvni obtok zaradi vazodilatatornega učinka;
5. Pomaga pri hujšanju ker ima vlaknine in beljakovine, ki lahko pomagajo povečati občutek sitosti;
6. Preprečuje in se bori proti slabokrvnosti, ker imajo njegovi listi veliko količino železa (105 mg na 100 g listov), ​​kar daje prednost tvorbi rdečih krvnih celic;
7. Poveča obrambo telesa, saj vsebuje snovi, kot so vitamin C, polifenoli in beta-karoten, ki lahko okrepijo vaš imunski sistem;
8. Ima analgetični in protivnetni učinek zaradi prisotnosti izotiocianatov, kvercetina in klorogene kisline, ki so snovi, ki lahko pomagajo zmanjšati vnetni proces, na primer lajšajo simptome revmatizma in vnetja prostate;
9. Ščiti in vlaži kožo zaradi velike količine vitaminov, kot so kompleksi B, C, E in A, ki lahko ugodno zdravijo kožo;
10. Jazm izboljšuje zdravje vašega prebavnega sistema ker preprečuje in pomaga pri zdravljenju želodčnih razjed, poleg tega, da pomaga pri boju proti zaprtju zaradi velike količine vlaken;
11. Pomaga pri zdravljenju hemoroidov, ker ima vazodilatacijski učinek, spodbuja krvni obtok;
12. Izboljša vid ker je sestavljen iz beta karotena, ki je sestavina predhodnika vitamina A, ki je med drugim odgovoren za ohranjanje zdravja vida;
13. Pomaga zmanjšati učinke menopavze, ker lahko v tem obdobju pomaga nadzorovati stopnjo vnetja in oksidativnega stresa, zaradi česar je hormonska koncentracija med menopavzo stabilna. 

Značilnosti Moringa

Moringa ima različne lastnosti, glavne pa so: antioksidant, protivnetno, protibolečinsko sredstvo; antidiabetik; vazodilatacija; antiholinergično, antirevmatično in je zdravilno delovanje.

Moringa čaj

Čaj Moringa je najpogosteje uporabljena oblika uživanja moringe, saj je hiter in enostaven za pripravo in ga lahko uživate kadarkoli v dnevu.

Sestavine

• 250 ml vode;
• 10 g (1 žlica) listov moringe.

Način priprave

Za pripravo čaja moringa preprosto dodate liste moringe v vrelo vodo, pokrijete in pustite, da mešanica počiva približno 5 minut. Nato se presadite in čez dan pijte vsaj 2 skodelici čaja.

Drugi načini uživanja

Čeprav še vedno ni znanstvenih dokazov o odmerjanju moringe, potrebnih za pomemben vpliv na telo, nekatere raziskave kažejo, da lahko do 400 mg na dan prinese koristi za zdravje.

Dnevni odmerek je odvisen od tega, kako rastlino zaužijemo, druge oblike uživanja razen čaja so lahko:

• Kapsule: Ponavadi je navedeno, da zaužijete 1 do 2 kapsuli po 200 mg na dan, ki jih je treba zaužiti med obroki. Vendar se količina kapsul lahko razlikuje glede na blagovno znamko izdelka, saj ima vsaka znamka različne koncentracije moringe. Zato je pomembno, da vidite zeliščarja, da boste lahko vedeli idealno količino kapsul, ki jih morate vzeti vsak dan.
• Semena: Zaužijete lahko tudi semena moringe, vendar priporočamo, da semena olupite in zaužijete skupaj s kozarcem vode, kar navaja porabo 3 gramov na dan, kar je približno 2 do 3 semena.
• Prašek: Prašek se lahko uporablja na različne načine in ga lahko dodate med ½ in 1 žličko v sokove, juhe, kavni jogurt in celo čaj.

Čeprav ima že več dokazanih koristi, je moringa še vedno v raziskavah, saj še ni znano, kako dolgo lahko to rastlino uživamo brez stranskih učinkov in priporočene minimalne dnevne količine, ki je potrebna za ustvarjanje želenih zdravstvenih koristi.

Uporaba te rastline ne sme biti daljša od 2 do 3 tedne, še posebej, če se uživa brez vodstva strokovnjaka.

Možni neželeni učinki

Uživanje moringe lahko povzroči nekatere neželene učinke, kot so slabost, bruhanje in driska. Priporočljivo je, da se izogibajte uživanju njegove korenine in njenih izvlečkov brez vodstva strokovnjaka, saj lahko vsebujejo strupene snovi, ki lahko povzročijo paralizo in celo vodijo v smrt.

Vnos moringe ni priporočljiv za nosečnice in dojenčke, saj lahko ta zdravilna rastlina moti tako gestacijo kot proizvodnjo materinega mleka.