7 Strategije za lajšanje bolečin zaradi širjenja

Za lajšanje bolečine zaradi širjenja med zadrego se lahko poneverje postavi blizu zloženih nog in rok, iztegnjenih nad telesom, tako da ves steber poravnate na tleh s trdno vzmetnico. Ta položaj omogoča, da se vretenci umirijo, odstranijo težo iz širjenja in lajšanje bolečine v nekaj minutah.

Bolečina pri širjenju je situacija, ki se pojavi v 7 od desetih embarazad, ki prizadenejo zlasti najstnike, ki so v fazi rasti, ženske, ki kadijo, in bolečino, ki jo trpijo, preden širijo embarazadas. 

Kaj storiti za lajšanje bolečin zaradi širjenja

Druge strategije za lajšanje bolečine med širjenjem:

1. Uporabljajte vroča podjetja

Kopel s toplo vodo med vožnjo prhe z vodo v regiji, iz katere se nanese, z uporabo steklenice za vročo vodo, ki lajša bolečine zaradi širjenja.

Prav tako lahko pomaga vstavljanje vročih izdelkov z nekaj kapljicami bistvenega sprejemanja albahake ali evkaliptusa na prizadeto regijo 3 do 4 krat na dan 15 minut..

2. Uporabite blazino med nogami

Uporaba blazine med nogami za spanje na boku, posteljnina koles, ko usta padejo, omogoča zmanjšanje pritiska v stolu, v ledvenem predelu in v naslonjalu, asimizem ga ohranja poravnan s stolpcem, lajša bolečine..

3. Izvajajte masaže

Masažo na namazu in v nogah bi lahko izvajali z vsakodnevnim sprejemom sladkih mandljev za lajšanje mišične napetosti.

4. Uresničite raztežaje

Za raztezanje morate nasloniti usta na razgibane noge, roke postaviti za mišico in nogo gladko pripeljati do trebuha, ta vaja vam omogoča, da popravite stebra in lajšate bolečino.

Ta raztežaj je treba vzdrževati 1 minuto v vsaki nogi in ga vzdrževati pod nadzorovanim dihanjem..

5. Izvajajte fizikalno terapijo

Obstajajo različne tehnike za lajšanje bolečine pred širjenjem, na primer kineziotape ali nevromuskularni povoj, medtem ko več dni uporabljate elastične trakove, ki jih postavite na boleče točke, kar daje mišici podporo in omogoča širjenje. zdravimo, ne da bi omejevali vaše gibanje.

Prav tako obstajajo tudi druge tehnike, kot je manipulacija z vretenci, pri katerih se vretenčne nastavitve prilagodijo ročno. Na ta način je ideal, da ga oceni fizioterapevt in glede na to, kaj strokovnjak potrebuje, bo izbral najboljšo možnost zdravljenja..

6. Uporaba zdravil

V nekaterih primerih lahko zdravnik prejme protivnetno mazilo, kot je Cataflam ali zaužitje peroralnih zdravil proti bolečinam, kot je paracetamol, vendar se ne sme uporabljati brez navedbe in navodil porodničarja.. 

7. Vadite telesno aktivnost

Vadba telesne dejavnosti vam redno omogoča, da se izognete in lajšate bolečine, nekatere možnosti plavanja, joge, pilatesa, hoje, plesa hidroterapije, tako da lahko to počnete vsaj 30 minut.. 

Oglejte si, kako narediti vročo trgovino za lajšanje bolečin okoli:

Kako lajšati razširjene bolečine

Kaj lahko povzroči širjenje bolečine?

V bistvu se bolečina pri širjenju embarga pojavi, ker ledveni predel poudari svojo ukrivljenost s čelno rastjo maternice, kar posledično spremeni položaj križnice, ki je bolj vodoraven glede na medenico.

Prav tako se mora tudi torakalna regija prilagoditi povečanju obsega prsi in spremembam ledvenega dela ter na te spremembe reagirati, s čimer se poveča hrbtna kifoza. Rezultat teh sprememb je razširjena bolečina.

Poleg tega embargo povzroča tudi spremembe tako v mišicah kot v ligamentih, čeprav boleče, ko oseba dlje časa ostane budna, ko na neprimeren način dvigne nekaj na tla ali izvaja dejavnosti, ki povzročajo veliko utrujenosti , za izvajanje domačih ali poklicnih dejavnosti in kadar ponavljajo napori.

Drug vzrok za širjenje bolečine je bolečina v išiasnem živcu, ki je v nizkem delu namaza intenzivno prisotna v obliki zbada ali žgočenja in ki lahko izžareva iz noge, zaradi česar je težko hoditi in ostati sedeč. Poleg tega se lahko konec tedna po 37 tednih krčenje maternice manifestira tudi kot razširjena bolečina, ki se pojavi ritmično in ki omili šele po rojstvu otroka. Oglejte si, kako prepoznati kontrakcije in vedeti, kdaj je treba iti v bolnišnico.

Čeprav je redka bolečina, ki se ne bi lajšala s počitek in ki ostane podnevi in ​​ponoči konstantna, lahko kaže na nekaj resnejšega, saj gre za simptom, ki ga ne smemo prezreti.. 

Kdaj bi morali iti k zdravniku

Bolečina zaradi širjenja podnevi je vedno nevarna, vendar mora zdravnik iti k zdravniku, če bolečina ostane tudi po poskusu vseh strategij za lajšanje, ko je tako intenzivna, da ga prisili, da spi ali izvaja vsakodnevne aktivnosti. Poleg tega mora obvestiti zdravnika, kadar se bolečina v širjenju pojavi nenadoma ali pa jo spremljajo drugi simptomi, kot so morje, mraz, potenje ali pomanjkanje zraka. 

Lumbalne bolečine v embargu ne smemo zanemariti, ker lahko to povzroči težave zdravju. Poleg tega škodi tudi temi, razporejanju dneva v dan, uspešnosti v službi, družabnem življenju, domačih dejavnostih in izvenšolskih dejavnostih.