9 Koristi kumare za zdravje, lastnosti in recepte

Kumara je hranljiva zelenjava, saj je malo kalorij, bogata je z vodo, minerali in antioksidanti, zato njen vnos zagotavlja številne zdravstvene koristi, kot so na primer spodbujanje hujšanja, vzdrževanje hidriranega organizma ter redno delovanje črevesja in zmanjševanje ravni krvnega sladkorja. 

Poleg tega se kumara pogosto uporablja za osvežitev in toniranje kože, saj ima togo masko, njena notranjost pa je bogata z vodo, omogoča, da hrana ostane pri nižji temperaturi kot okolje.

Koristi, ki jih kumara zagotavlja za zdravje: 

• Pomoč pri hujšanju, ker je malo kalorij in vsebuje vlaknine, ki pomagajo povečati občutek sitosti;
• Med vadbo se izogibajte udarcem, zaradi dejstva, da je zelenjava bogata s kalijem in magnezijem;
• Izboljšajte krvni obtok, zaradi malo maščob, bogate z vodo in antioksidanti;
• Spodbuja hidracijo, zaradi česar 96% tvori voda;
• Izboljšajte črevesni tranzit, zahvaljujoč vsebnosti vlaknin, ki pomagajo uravnavati in povečati pogostost črevesnih gibov, zato pomaga tudi v boju proti sevu;
• Redni krvni sladkor, zaradi dejstva, da ima vlakna, ki pomagajo uravnavati krvni sladkor, preprečujejo diabetes;
• Preprečuje raka, ker je hrana bogata s flavonoidi in lignini, ki so močni antioksidanti, ki se borijo proti oksidativnemu stresu, ki ga povzroča tvorba prostih radikalov; 
• Izboljša zadrževanje tekočin, zaradi dejstva, da zaradi bogate vode ustvarja diuretični učinek v telesu;
• Naj bo vaše zdravje zdravo, uñas, ojos y cabello, ker vsebuje antioksidante in karotenoide, ki zagotavljajo vlažilni učinek.

Poleg tega je krepila zdravje srca, saj je bogata s kalijem, saj je ta mineral pomemben za krčenje srčne mišice, kar pa pripomore k zmanjšanju tveganja za srčne bolezni..

Lastnosti kumar

Kumara ima več lastnosti, ki prinašajo različne koristi za zdravje, vključno z diuretičnimi, antioksidativnimi, depurativnimi, vlažilnimi, proti rakom, protivnetnimi, proti srbečim, pomirjujočim, shujševalnim in proti diabetičnim lastnostim..  

Prehranske informacije

Tabela sledi prehranski sestavi za 100 kumarinih zrn: 

Kako uporabiti kumaro

Kumaro lahko uživamo surovo, v jajcih in streseh jo lahko uživamo v obliki skrajšanih, znanih kot pepinillos, vendar je to način, da hrano konzerviramo dlje časa. Toda vsi ljudje ne morejo učinkovito prebaviti kumare in dobra alternativa zaužiti vlaknine in vitamine s kalorijami ter jesti kalabazo ali berenjeno. Glede na pomen tienenskih vlaken za zdravje.

Nekaj ​​potrdil za vašo porabo zvoka:

1. voda iz kumar

Pri nekaterih ljudeh je lahko kumara nekoliko težko prebavljiva, v tem primeru bi nekaj kumarinih koles lahko zaužili v vodi in jih pili čez dan. Poleg tega voda iz kumar pomaga pri razstrupljanju telesa, ohranja hidracijo, poleg tega, da zagotavlja antioksidante.

Za pripravo kumare vode priporočamo, da v 1 liter vode dodate 250 gramov.

2. Recept za kumare

Sestavine

• 1/3 tazas z manzanovim kisom;
• 1 posoda sladkorja;
• 1/2 naribane ingverjeve cdte;
• 1 majhna ali srednja kumara.

Način priprave

Zmešajte sladkor, kis in ingver ter odstranite vse, kar sladkor stopi. Dodamo kumarico, narezano na zelo drobne črede s skledo, in pred serviranjem pustimo manj kot ure v hladilniku.

3. Detox jaram iz kumar

Sestavine

• 2 manzane s kaskado;
• 1 srednja kumara;
• 3 metine liste.

Način priprave

Odstranite semena manzane in lužite vse sestavine v likerju. Pijte hladno in dodajte sladkor. 

4. solata iz kumar

Sestavine

• 4 lechuga hojas;
• 1/2 meh zvonec;
• 1 paradižnik v velikih kockah;
• 1 kuhano jajce;
• 1 kumara v trakovih ali kockah;
• 1 naribana zanahoria;
• Oljčno olje, kis, perejil, limono in origano začinimo.

Način priprave

Kuhajte huevo in narežite zelenjavo, vse zmešajte in se držite okusa. Postrezite sveže kot vhod v almuerzo y la cena. Če lahko dodate ribo ribo tunu, da jo pojeste na prizorišču. Conozca drugi recepti solate za majhno težo.

5. kumarica mascarilla

Odstranite kumarice in ohranite posodo. Loputa v tankih kolesih. Umijte si obraz in nanesite 20 minut na kolesa iz kumar. Odstranite in splahnite obraz brez uporabe stranišča. Zdravljenje izvajajte 3-krat na teden.