Kako imeti več materinega mleka

Sprememba dojk za proizvodnjo materinega mleka se intenzivira predvsem od drugega trimesečja nosečnosti, do konca nosečnosti pa so nekatere ženske začele izpuščati malo kolostruma, ki je prvo mleko, ki pride iz dojk, bogato z beljakovinami.

Vendar se mleko običajno pojavi v večji količini po porodu, ko se hormoni, ki jih proizvaja posteljica, zmanjšajo in stik z otrokom spodbudi večjo proizvodnjo..

1. Pijte veliko vode

Voda je glavna sestavina materinega mleka, zato mora mati zaužiti dovolj tekočine, da lahko oskrbi to potrebo. Med nosečnostjo je priporočilo, da se ženska navadi piti vsaj 3 litre vode na dan, kar bo pomembno tudi za zmanjšanje oteklin in preprečevanje sečnih okužb, ki so pogoste v nosečnosti.

2. Dobro jejte

Dobro prehranjevanje je pomembno, da ima nosečnica vsa hranila, potrebna za proizvodnjo mleka, in uživanje živil, kot so riba, sveže sadje in zelenjava, semena, kot so chia in lanena semena, in polnozrnato žito, kot npr. rjavi kruh in rjavi riž.

Ta živila so bogata z omega-3 in vitamini ter minerali, ki bodo izboljšali kakovost materinega mleka in pospeševali prehrano dojenčka. Poleg tega dobro prehranjevanje pomaga uravnavati povečanje telesne teže med nosečnostjo, kar daje potrebno energijo, ki jo žensko telo potrebuje za ustvarjanje mleka. Vedite, kaj jesti med dojenjem.

3. Masaža prsi

Ob koncu nosečnosti lahko ženska daje tudi hitre masaže na dojki, da okrepi bradavico in postopoma spodbudi spust mleka. Za to mora ženska držati dojko tako, da položi roko na vsako stran in pritisne od podlage do bradavičke, kot da molže.

To gibanje je treba nežno ponoviti petkrat, nato pa narediti enako gibanje z eno roko na vrhu in eno roko pod prsmi. masažo je treba izvajati 1 do 2-krat na dan.

Kako spodbuditi sesanje mleka

V prvi nosečnosti mleko na splošno traja dlje, zato je treba piti vsaj 4 litre tekočine na dan, saj je voda glavni sestavni del mleka. Poleg tega je treba otroka dojiti na dojki, da doji, tudi če mleka ne pride ven, saj ta stik matere in otroka še poveča proizvodnjo hormonov prolaktina in oksitocina, ki spodbujata proizvodnjo in spust mleka..

Po rojstvu otroka se proizvodnja materinega mleka znatno poveča šele po približno 48 urah, kar je čas, potreben za povečanje hormona prolaktina v krvnem obtoku in spodbujanje telesa, da proizvede več mleka. Glejte celoten vodič o dojenju za začetnike.