Vmesna pomoč, koristi in kako to storiti

Občasna pomoč je metoda prostovoljne abstinence, pri kateri se izogibamo zaužitju trdne hrane, pijače ali obojega za določeno časovno obdobje, ki se giblje med 16 in 32 ur, nekajkrat na teden, ob načrtovanju, ki se preusmeri na običajno hrano prednostno na osnovi živil, ki vsebujejo sladkor in maščobe. Nekateri študenti so poudarili, da lahko ta dieta pomaga izboljšati imuniteto, izboljša razstrupljanje in izboljša duševno razpoloženje in okretnost.. 

Da bi izkoristili koristi, je najpogostejša strategija za zagon tega programa jesti, ne da bi jedli 14 ali 16 ur, pili samo tekočine, kot so voda, celo kava in sladkor, vendar je tak način življenja priporočljiv samo za zdrave ljudi in tako naprej. , privolitev in podpora zdravnika, nutricionista ali zdravstvenega delavca, ki ima znanje o tej vrsti pacienta, da se zagotovi pravilno izvajanje in zagotavlja različne zdravstvene koristi.

Glavne vrste prekinitvenega ayunoa

Obstajajo različni načini za doseganje te vrste prikrajšanosti, tudi pri vseh je obdobje omejitve hrane in obdobje, v katerem je mogoče jesti. Glavne oblike so:

• Utripajoče Ayuno 16/8, vsak dan, vključno s časovnim obdobjem, 16 ur in je največ 8 "jesti", od katerih je mogoče zaužiti 2, 3 ali več obrokov. Na primer, večerjajte ob 9. uri in naslednji dan spet jejte ob 13. uri. 
• 24h Ayuno, potekal en dan, 2 ali 3 krat na teden.
• 36-urni Ayuno, sestoji iz tega, da en dan preživiš drugi dan, ne da bi jedel. Na primer, jeste ob 9. uri, preživite dan, ne da bi jedli in se drugi dan vrnili na obed. To vrsto morajo izvajati ljudje, ki so navajeni, da sodijo v bolnišnico in pod zdravniškim vodstvom.
• Jejte 5 dni in omejite 2 dni, pomeni normalno jesti 5 dni v tednu, v dveh dneh pa zmanjšati število kalorij na približno 500.

V obdobju ayuno so dovoljeni voda, čaj in kava, brez dodajanja sladkorja ali sladil. V prvih nekaj dneh je običajno, da se počutite dobro in naslednje dni. Če je hamburger zelo močan, če bi jedli majhen obrok, mora nadie trpeti pas komaj, da prevzame to navado. 

Kakšne so prednosti

Glavne prednosti prekinitvenega zvoka so:

1. Pospeši metabolizem: v nasprotju z dejstvom, da bi lahko ayuno zmanjšal svojo presnovo, je le, ko se ayuno zelo podaljša, v 48 urah, pri nadzorovanih študentih pa se metabolizem pospeši in izgoreva nakopičene maščobe, kar je ugodno za izgubo teže. 
2. Uravnavajte hormone: Pomaga pri uravnoteženju telesnih hormonov, ki so povezani s povečanjem telesne mase, zmanjšanjem inzulina ter zvišanjem norepinefrina in rastnega hormona. 
3. Ne podpira ohlapnosti: ta dieta ne zmanjšuje mišične mase, tako kot druge diete, ki povzročajo veliko razgradnjo kalorij, poleg tega pomaga povečati mišice zaradi proizvodnje rastnega hormona.
4. Odpravite okvarjene celice v telesu: vendar telo postane bolj aktivno, da izloči snovi in ​​spremenjene celice, kar lahko povzroči bolezni, na primer raka.
5. Imajo proti staranju učinek: ker organizem spodbudi, da živi dlje, se izogiba boleznim in telesne celice ter tkiva živijo dlje.

Prav tako nekateri omenjajo, da lahko, ko izvajajo to dieto, čutijo svoje budne in aktivne možgane, ki izražajo občutek dobrega počutja, zaradi hormonske regulacije..

Ta vrsta prehrane kljub njenim koristim ni za vsakogar, zato je pomembno, da poiščete nasvet strokovnjaka, da preverite, ali lahko resnično usvojite ta življenjski slog in ali se prilagodi vašim potrebam..

Kaj jesti po ayuno 

Po obdobju brez prehranjevanja je priporočljivo jesti živila, ki jih je enostavno prebaviti in brez odvečne maščobe ali sladkorja, da bi dosegli boljše rezultate..

1. Priporočena živila

Čez nekaj časa je pomembno, da začnete jesti živila, kot so riž, kuhana kaša, juha, pire krompir na splošno, kuhana hrana, meso brez maščob ali kuhano, ki jih je enostavno prebaviti. Poleg tega mora biti čim več časa, ne da bi jedli, manj hrane, zlasti v prvi hrani, da bi zagotovili dobro prebavno sposobnost in dobro počutje.. 

2. Hrana, ki ni priporočljiva 

Izogibajte se ocvrti hrani ali pripravljeni z visoko vsebnostjo maščob, kot so: ocvrta kaša, muslos, bela salsa, helados, galletas rellenas, hitra hrana ali zamrznjena hrana kot pasticho.

Če želite shujšati z občasno pomočjo, je pomembno, da vadite telesno aktivnost, kot je hoja v telovadnico, tudi s praznim želodcem in po možnosti, da jo vodi strokovnjak za telesno vzgojo.. 

Kdo ne bi smel izvajati prekinitvenega ayuna

Ta navada mora biti kontraindicirana v vseh bolezenskih razmerah, zlasti v primeru anemije, hipertenzije, nizkega krvnega tlaka, ki potrebujejo vsakodnevno uporabo nadzorovanih zdravil:

• Ljudje z anoreksijo ali bulimijo v preteklosti. Poglejte, kako prepoznati te bolezni;
• Bolniki s sladkorno boleznijo;
• Osramočene ženske, ki dojijo;

Vendar pa se bodo navidezno zdravi ljudje pred začetkom te vrste prehrane morali posvetovati z zdravnikom, da oceni stanje organizma in opravi teste, na primer oceno glukoze v krvi..