Antigimnastika, kaj je in kako je narejena
Proti gimnastika je metoda, ki jo je v 70. letih razvil francoski fizioterapevt Thérèse Bertherat, katere cilj je boljše zavedanje lastnega telesa z uporabo subtilnih, a strogih gibov, ki spoštujejo vso mehaniko telesa in gibanje vseh mišic.
To metodo lahko izvajamo v kateri koli starosti, saj spoštuje omejitve vsakega telesa, kar omogoča popolno povezavo med umom in telesom, obenem pa izboljšuje amplitudo in moč, ne da bi vsiljeval položaje telesa.
Za kaj gre in koristi
Anti-gimnastika se ne šteje za terapijo ali vrsto telesne aktivnosti, ampak za metodo, ki vam omogoča, da razvijete zavest o svojem telesu. S tem je mogoče sčasoma pridobiti nekaj koristi, kot so:
- Izboljša mišični tonus in gibljivost;
- Izboljšajte amplitudo dihanja;
- Razviti koordinacijo in motorične sposobnosti;
- Pomagati pri okrevanju po telesnih dejavnostih;
- Zmanjšajte mišični stres in napetost.
Pogosto je med vajami za vadbo mogoče celo odkriti nekatere mišične skupine, ki niso bile znane, in si pridobile sposobnost, da jih premikajo prostovoljno.
Čeprav se večina vadb proti vadbi osredotoča na samo en del telesa, je njihova glavna naloga pripraviti ta del, da deluje dobro, ko je v povezavi in deluje z drugimi deli telesa. Dober primer je, da na primer delo mišic jezika pomaga tudi krepiti in zagotoviti pravilno delovanje sapnika.
Kako potekajo vadbe proti vadbi
Na splošno se vadbe proti vadbi izvajajo z majhno skupino ljudi, vodi pa jih certificirani terapevt, ki daje govorjena navodila ali prikazuje slike, da bi razložil vaje. Terapevt nikoli ne vsiljuje nobenega položaja, najpomembnejše pa je, da vsak človek čuti svoje telo in zaupa svojim omejitvam, da poskusi vaje reproducirati na najboljši možen način.
Med seansi in za lažje izvajanje vaj terapevt lahko priporoči uporabo valjanih brisač, blazin s semeni, lesenih palic ali plutovinastih kroglic, ki jih imenujemo tudi duduzinhos.
Koliko sej je potrebnih
Število sej je treba določiti s terapevtom, vendar se v večini primerov uporabljajo tedenske seje po 1,5 ure ali mesečne seje 2 do 3 ure. Vendar pa obstaja tudi možnost, da na primer pripravništvo opravljamo 2 do 4 dni zapored.
Katera je najboljša vrsta oblačil
Specifičnih oblačil ni, vendar je nekaj splošnih priporočil, da so oblačila udobna in, če je mogoče, iz naravnega materiala, kot je bombaž ali kaj drugega. Poleg tega priporočamo, da se izogibate nošenju nakita, ur ali drugih vrst dodatkov, saj lahko omejijo nekatere gibe.
