Kako masirati z eteričnimi olji
Masaže z eteričnimi olji sivke, evkaliptusa ali kamilice so odlične možnosti za lajšanje mišične napetosti in stresa, saj spodbujajo krvni obtok in obnavljajo energijo. Poleg tega pripomorejo k zmanjšanju mišične napetosti in spodbujajo sprostitev mišic.
Olja, ki se uporabljajo pri tej vrsti masaže, morajo imeti terapevtske lastnosti, ki pomirjajo in sproščajo, da dopolnjujejo sproščujoč masažni učinek. Poleg tega naj bi bila tudi njegova aroma prijetna, še posebej za tiste, ki dobivajo masažo. Masažni gel Sucuri Butter je odlična možnost uporabe pri sproščujočih masažah, naučite se, zakaj v Sucuri Butter Massaging Gelu.
Kako narediti sproščujočo masažo
Če želite narediti masažo, ki omogoča razbremenitev napetosti in stresa, jo morate narediti na hrbtu, glavi ali vratu, kar zahteva nekaj pritiska na izvedene gibe.
Masažo je treba opraviti z osebo, ki leži na trebuhu in udobno, priporočljivo je uporabiti od 5 do 10 kapljic eteričnega olja, ki naj bo dobro masirano po vseh regijah.
Po razmastitvi olja položite roke drug ob drugega na dno hrbta in masažo začnite s krožnimi gibi od znotraj navzven in rahlo navzgor. Masaže je treba izvajati s konicami prstov ali členkov, odvisno od vaše želje, in trajati vsaj 10 minut, da dosežete želeni učinek..
Ta vrsta masaže je še posebej učinkovita ponoči, saj sprosti telo in um ter vam pomaga bolje spati. Poleg tega si lahko za masažo olajšujete sproščujočo kopel, ki se sprosti in deluje kot neke vrste ogrevanje telesa..
Prednosti sproščujočih masaž za telo
Sproščujoče masaže imajo za telo več koristi, ki vključujejo:
- Izboljša krvni obtok;
- Pomaga zmanjšati mišično napetost;
- Spodbuja sprostitev mišic;
- Pomaga pri raztezanju mišic;
- Lajša mišične krče.
Kadar obstajajo boleče mišične kontrakcije, vam pri zdravljenju lahko pomaga tudi sproščujoča masaža, saj mišicam pomaga, da se sprostijo in raztegnejo, kar je še posebej pomembno v teh regijah. Če pa mišična kontraktura povzroči otrplost na katerem koli okončini ali če bolečina ostane več kot 5 dni, priporočamo, da se za zdravljenje težave posvetujete s fizikalnim terapevtom..
Sproščujoča eterična olja
Obstaja veliko eteričnih olj s sproščujočimi in pomirjujočimi lastnostmi, ki jih lahko uporabimo za tovrstno masažo, nekaj priporočenih pa vključuje:
- Sivkino olje: ima sproščujoče, pomirjujoče, antispazmodične in analgetične lastnosti; Več o pomirjujočih lastnostih te rastline najdete tukaj.
- Olje poprove mete: ima dekongestivne, protivnetne in analgetične lastnosti, ki lajšajo mišične bolečine in vnetja ter pomagajo pri zdravljenju glavobolov, ki jih povzroča mišična napetost. Več o tej zdravilni rastlini v Peppermint.
- Evkaliptusovo olje: ima sproščujoče, antispazmodične lastnosti, ki izboljšujejo krvni obtok.
- Kamilino olje: ima protivnetne, antispazmodične in pomirjujoče lastnosti.
- Olje kajenskega popra: ima analgetične lastnosti, ki lajšajo bolečine v hrbtu, spodbujajo krvni obtok in pomagajo pri zdravljenju mišičnih kontrakcij.
Za pripravo masaže se lahko uporabi katero koli od teh olj, njegova izbira pa je odvisna od osebnih okusov vsakega posebej, pri čemer je pomembno, da je vonj prijeten in sproščujoč za tistega, ki masažo prejme, tako da dopolni njen učinek. Poleg tega glejte druge koristne načine za boj proti stresu v tehniki za boj proti stresu in tesnobi.
