Kako uporabljati Chlorella za hujšanje

Chlorella ali klorela je zelena mikro alga iz sladkih morskih alg, ki ima visoko hranilno vrednost, saj je bogata z vlakninami, beljakovinami, železom, jodom in vitamini kompleksa B in C. Poleg tega je bogata s klorofilom in je zato njegova koristna poraba za zdravje.

Znanstveno ime te alge je Chlorella vulgaris in je indicirano za izboljšanje in spodbujanje imunskega sistema, zmanjšanje telesne teže in boj proti različnim težavam s prebavili in degenerativnimi boleznimi, poleg tega, da je zaradi svojih prehranskih lastnosti indicirano za vegetarijance in vegane..

Chlorella lahko kupite v trgovinah z zdravo hrano, v nekaterih drogerijah ali na spletu.

Prednosti Chlorella

Uživanje klorele prinaša več koristi za zdravje, kot so:

1. Ugodno pridobi mišično maso, saj 60% te alge sestavljajo beljakovine in vsebujejo BCAA;
2. Preprečuje slabokrvnost in krče, saj je bogata z vitaminom B12, železom, vitaminom C in klorofilom, kar spodbuja proizvodnjo rdečih krvnih celic v krvi;
3. Izboljša kožo in lase, ker je bogat z betakarotenom in vitaminom C, spodbuja proizvodnjo kolagena in preprečuje nastanek gub;
4. Zmanjšanje vnetja, ker vsebuje omega-3;
5. Razstrupljanje organizma, ker pomaga izločiti težke kovine iz telesa;
6. Zmanjšanje holesterola LDL, ker vsebuje niacin, vlakna in antioksidante, ki zavirajo nastajanje aterosklerotičnih plakov v arteriji;
7. Spodbujanje imunskega sistema, ker je bogat z beta-glukani, ki delujejo kot antioksidanti, poleg tega pa so povezani s protitumorskimi in antikancerskimi učinki;
8. Nadzor visokega krvnega tlaka, za vsebovanje hranil, kot so arginin, kalcij, kalij in omega-3, ki pomagajo sprostiti krvne žile.
9. Pomaga pri nadzoru krvnega sladkorja izboljšati inzulinsko odpornost pri ljudeh, ki imajo maščobna jetra.

Poleg tega velja, da je klorela eden glavnih virov klorofila, to je snov, ki zagotavlja nekatere zdravstvene koristi, kot so celjenje ran, razjed in hemoroidov, uravnavanje menstruacije ter izboljšanje sladkorne bolezni in astme..

Chlorella proizvaja tudi molekulo, imenovano lutein, ki pomaga preprečevati in zdraviti makularno degeneracijo, saj ima lastnosti proti katarakti.

Pomembno si je zapomniti, da koristi klorele dobijo le, če se te alge uživajo kot dodatek, kot alge v naravi se ne prebavi s črevesjem.

Prehranske informacije

Podatki o prehrani klorele se razlikujejo od enega dodatka do drugega, saj so odvisni od vrste morske alge in načina gojenja, vendar so na splošno vrednosti naslednje:

Odkrijte še eno morsko algo z odličnimi zdravstvenimi lastnostmi, spirulino.

Kako zaužiti

Chlorella se lahko uživa v obliki tablet, kapsul ali praška, vendar priporočenega dnevnega odmerka ni, vendar je priporočljivo, da njegova poraba znaša med 6 in 10 g na dan.

Klorelo lahko v obliki prahu dodate naravnim sokom, vodi ali stresanju. Če želite v kapsulah zmanjšati težo, morate jesti med obrokom med 1 in 2 kapsuli na dan, vendar je pomembno, da preberete etiketo živil in navodila proizvajalca. Poleg tega je pomembno, da uživanje klorele spremljata nizkokalorična prehrana in telesna aktivnost.

Neželeni učinki

Uživanje klorele v priporočenem odmerku lahko povzroči spremembo barve blata, ki postane zelenkast zaradi količine klorofila, ki ga imajo alge. Vendar ta učinek nima posledic za zdravje.

Klorela, če jo zaužijemo presežno, lahko povzroči drisko, slabost, bruhanje, srbenje in kožne izpuščaje.

Kontraindikacije

Za klorelo ni znanih kontraindikacij, vendar naj se nosečnice, doječe matere, otroci ali ljudje z oslabljenim imunskim sistemom pred začetkom vnosa klorele posvetujejo s nutricionistom..