Kalambre, ki so, vzroki in kako jih zdraviti

Mišični krči nastanejo zaradi hitrega, neprostovoljnega in bolečega krčenja mišice, ki lahko prizadene katerikoli del telesa, običajno pa nastane v nogah, rokah ali nogah, zlasti v predelu tele in za mišico.

Na splošno kalambre niso resne in trajajo manj kot 10 minut, pojavljajo se zlasti po intenzivni vadbi zaradi pomanjkanja vode v mišici. Vendar pa bi se lahko v času embarga predstavili tudi zaradi zdravstvenih težav, kot so na primer pomanjkanje mineralov, sladkorna bolezen, jetrne bolezni ali miopatija.

Ko se kladivo pojavi več kot enkrat na dan ali več kot 1 minuto, preden izgine, je priporočljivo, da se posvetujete s splošnim zdravnikom, da ugotovi vzrok kladiva in začne ustrezno zdravljenje..

Običajno so najpogostejši vzroki:

1. Prekomerna telesna aktivnost

Ko se izvaja intenzivna telesna aktivnost ali tako dolgo, kot je običajno, se pojavijo kalambre. Te povzročajo utrujenost mišic in pomanjkanje mineralov v mišici, ki so jih zaužili med vadbo. 

V tem primeru se kalambre lahko med vadbo pojavijo še nekaj ur po njej. Poleg tega, če mirno sedite v istem položaju, lahko to povzroči tudi nevarnost zaradi pomanjkanja gibanja.. 

2. Dehidracija

Kalambra je lahko tudi znak blage ali zmerne dehidracije, ki je manj normalna kot običajna voda v telesu. Ta vrsta vzroka je pogostejša, kadar ste v zelo vročem okolju, ko dolgo časa trpite, ko jemljete diuretike, ker te situacije povzročajo veliko izgubo vode in elektrolitov. 

Običajno so skupaj s kalambri možni tudi drugi znaki in simptomi dehidracije, kot so suha usta, občutek pogostega usedlin, deminución de la cantina de orina, orina oscura y tiredancio.

Oglejte si popolnejši seznam znakov in simptomov dehidracije. 

3. Pomanjkanje kalcija ali kalija

Minerali, kot sta kalcij in kalij, so zelo pomembni za krčenje mišic in sprostitev mišic. Ker se v organizmu primanjkuje teh mineralov, se lahko začnejo pogosto pojavljati kalambre, ki se lahko pojavijo čez dan in iz očitnega razloga..

Dezinfekcija s kalcijem in kalijem sta najpogostejša pri osramočenih ženskah, na primer pri ljudeh, ki uporabljajo diuretike, ki imajo krizo za bruhanje. Lahko pa se pojavi tudi zaradi okvare vnosa bogate hrane s kalijem ali kalcijem..

4. Tetanus

Čeprav je zelo redko, je tetanus še eden izmed možnih vzrokov za pojav kalambre, saj okužba povzroči nenehno aktiviranje živčnih končanj, kar povzroča kalambre in krčenje mišic v katerem koli predelu telesa..

Okužba s tetanusom se pojavi predvsem po rezanju z oksidiranim predmetom, pri čemer nastanejo tudi drugi simptomi, kot je togost v mišicah spodnje in spodnje mišice..

Haga nuestra prueba en linea vedeti tveganje za nastanek tetanusa.

5. Krožni kovček

Ljudje, ki imajo krožene kovčke, lahko tudi pogosteje predstavljajo nesreče. To je zato, ker kri ne teče pravilno v mišice, kar zmanjšuje količino razpoložljivega kisika. Ta vrsta ječk je najpogostejša v nogah, zlasti v predelu pantoril.

Oglejte si več o obtočni vrečki in kako se boriti proti njej.

6. Uporaba zdravil

Poleg diuretikov, kot je na primer Furosemid, ki lahko povzroči dehidracijo in povzroči nastanek dam, lahko druga zdravila vplivajo tudi na pojav nehotenih krčenja mišic..

Nekatera zdravila, ki lahko povzročajo težave: na primer Donepezil, Neostigmin, Raloksifen, Nifedipin, Terbutalin, Salbutamol ali Lovastatin.

Kako poravnati kalambre

Zdravljenje jezov se ponavadi raztegne s prizadeto mišico in z masažo na območju, saj ni posebnega zdravljenja, ki bi jih zdravilo.

Poleg tega je za preprečitev ponovnega pojavljanja kalambre pomembno:

• Jejte živila, bogata s kalijem, magnezijem in kalcijem, na primer banane ali kokosova voda;
• Pijte približno 2 litra vode na dan, zlasti med telesnimi aktivnostmi;
• Izogibajte se vadbi po hrani;
• Raztezanje pred in po telesni vadbi;
• Izvedite raztezke pred spanjem, če predstavljate nočne kalambre.

V primeru, da poškodbe mišic povzročajo zdravstvene težave, kot so sladkorna bolezen, jetrne bolezni ali pomanjkanje mineralov, lahko zdravnik priporoči zdravljenje s prehranskimi dopolnili, zlasti natrijem in kalijem, ali s specifičnimi zdravili za težavo.

Oglejte si druga živila, priporočena za kalambre

Ko je lahko resen kalambre

V večini primerov nesreče niso resna težava, vendar obstajajo primeri, v katerih lahko kažejo na pomanjkanje mineralov v telesu ali druge težave. Nekateri znaki, ki bi lahko kazali, da je treba zdravniku pomagati, so:

• Intenzivna bolečina, ki se ne izboljša po 10 minutah;
• Pojav vnetja in zmanjšanje cone kalambra;
• Postopno povečanje mišične oslabelosti po kalambre;
• Kalambre, ki se v nekaj dneh pojavijo večkrat.

Tudi če je poleti povezano s katerim koli vzrokom, kot je dehidracija intenzivne telesne vadbe, je priporočljivo tudi, da se posvetujete s splošnim zdravnikom, da če v organizmu primanjkuje katerega koli pomembnega minerala, na primer magnezija, kalija.