Izračunajte svoj indeks telesne mase in veste, ali ste v idealni teži

Akronimi pomembnih BMI Kazalo za telesno maso ki služi za oceno teže posameznika glede na njegovo višino in starost. Njen rezultat kaže, ali je znotraj idealne teže nad težo želene teže. Pomembno je upoštevati, da v nekaterih situacijah tega parametra ne bi smeli uporabljati, na primer pri športnikih, saj formula ne vključuje mišične mase, ki jo ima posameznik. 

Če ste v idealnem razponu teže, zmanjšate tveganje za obolenja, kot je podhranjenost, če imate pod idealno težo, se tveganje za pojav ACV poveča, sladkorna bolezen ali infarkt, kadar imate prekomerno težo.

Zdravniki, medicinske sestre in nutricionisti običajno ocenjujejo težo osebe pri rutinskih sestankih, zato lahko preverite nagnjenost osebe k boleznim, povezanim s podhranjenostjo. 

Kako izračunati BMI

Izračun BMI mora biti točen z uporabo naslednje matematične formule: Teža ÷ (višina x višina) v metrih. Vem pa lahko tudi, če ste z idealno težo s pomočjo našega spletnega kalkulatorja, samo dodajte svoje podatke spodaj:  

Rezultati BMI

Spodnja tabela prikazuje možne rezultate BMI po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije, čeprav BMI med 18,5 in 24,9 predstavlja idealno težo. Posamezniki, ki ostajajo v tem razredu, imajo manjše tveganje, da bodo zboleli za nekaterimi boleznimi.

Posamezniki, ki niso v idealni teži, morajo spremeniti svojo prehrano in življenjski slog, vključno s telesno aktivnostjo, na primer, da dosežejo najprimernejšo težo za svojo višino, pa tudi zase. starost.

Kadar je posledica idealne teže, je idealno povečati uživanje hrane, bogate s hranili, tako da ima telo potrebno, da se zaščiti pred boleznimi, saj na ta način povečamo imunski sistem. Oglejte si zdravo dieto za povečanje telesne teže.

Medtem ko imajo ljudje nad idealno težo, bi morali zaužiti manj kalorij, izogibati se uživanju maščob in hrane, bogate s sladkorjem, poleg tega, da izvajajo nekatere vrste telesne dejavnosti za odstranjevanje maščobnih oblog, zaradi česar povečajo tveganje. bolezni srca. Oglejte si zdravo dieto za hujšanje. 

Kadar situacijam ni treba izračunati ITM?

Kljub temu, da se BMI pogosto uporablja za preverjanje, ali je posameznik prekomerna teža ali ne, lahko ta metoda pade, vendar je priporočljivo, da se poleg tega za preverjanje posameznika uporabijo še druge diagnostične metode res je nad težo idealne teže kot merjenje trebušne gube.

Torej indeks telesne mase ni idealen parameter za oceno idealne teže pri ljudeh z naslednjimi pogoji:

• Zelo mišičasti športniki in ljudje: ker BMI ne razlikuje med težo in mišično maso. V tem primeru je mera telesa boljša možnost.
• Ancianos: ker pri tem ne upošteva naravnega zmanjšanja mišic;  
• Med pošiljanjem: zakaj ne upoštevate rasti otroka.

Poleg tega je to kontraindicirano v primerih podhranjenosti, ascitesa, edema, amputacij in pri bolnikih, ki ležijo na postelji..

Ideal je pomagati nutricionistu, ki lahko osebno naredi vse potrebne izračune za oceno njegove teže, nato pa nakaže prilagojen prehranski načrt, ki navaja, kaj mora jesti, da poveča svojo težo, ob upoštevanju splošnega zdravstvenega stanja.. 

Zakaj je pomembno biti na idealni teži?

Pomembno je biti v idealni teži, saj gre za parameter, ki je neposredno povezan z zdravstvenim stanjem osebe. Majhno kopičenje maščobe v telesu je pomembno, da obstajajo rezerve energije, ki jih bodo porabili, tako da, ko oseba zboli, ima čas, da si opomore. Vendar pa se presežek maščobe nabira v jetrih, okoli pasu in tudi v arterijah, kar otežuje rast krvi, kar povečuje tveganje za nastanek srčnih bolezni.. 

Biti na idealni teži je sinonim za zdravje in dobro počutje, kar preprečuje razvoj srčno-žilnih bolezni in poveča kakovost življenja.

Ker je pomembno vedeti, da morajo ljudje, ki se borijo s težo, povečati mišični volumen, da povečajo telesno težo na zdrav način, in ki so nad težo, morajo sežgati nakopičeno maščobo, da vodi zdravo življenje..