Izračunajte svoj ITM in veste, če ste z idealno težo

BMI je kratica za Indeks telesne mase ki služi ocenjevanju teže posameznika glede na njegovo višino in s tem navede, ali je znotraj idealne teže, nad ali pod želeno težo.

Prekomerna teža ali premajhna teža vplivata na zdravje, povečujeta tveganje za bolezni, kot sta podhranjenost, kadar imate prenizko telesno težo, možganska kap in srčni infarkt, kadar imate prekomerno telesno težo. Tako je običajno, da zdravniki, medicinske sestre in nutricionisti v rutinskih posvetovanjih ocenijo težo osebe, da preverijo, kakšne bolezni so lahko vnaprej odstranjene..

Kako izračunati BMI

Izračun BMI je treba izvesti po naslednji matematični formuli: teža ÷ višina x višina. Lahko pa tudi z uporabo našega spletnega kalkulatorja ugotovite, ali ste v idealni teži, samo tako, da vnesete svoje podatke:

Ta formula je idealna za izračun teže zdravih odraslih. Poleg tega lahko izračun razmerja med pasom in kolki uporabite tudi za oceno tveganja za srčno-žilne bolezni, kot sta diabetes in srčni infarkt. Oglejte si, kako izračunati tukaj.

Tabela rezultatov BMI

Vsak rezultat BMI mora oceniti zdravstveni delavec. Naslednja tabela pa kaže na možne rezultate BMI, po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije z indeksom telesne mase med 18,5 in 24,9, kar predstavlja idealno težo in najnižje tveganje za nekatere bolezni.

Kdor ni v idealni teži, naj prilagodi svojo prehrano in telovadbo, da doseže najprimernejšo težo za svojo višino in starost.

Ko ste pod idealno težo, morate povečati porabo hrane, bogate s hranili, da bo vaše telo imelo potrebno, da se zaščiti pred boleznijo. Tisti, ki imajo prekomerno telesno težo, bi morali zaužiti manj kalorij in narediti nekaj telesne aktivnosti za odpravo maščobnih zalog, kar povečuje tveganje za srčne bolezni.

Kdaj ne izračunati BMI

Čeprav se BMI pogosto uporablja za preverjanje, ali ima posameznik prekomerno telesno težo ali ne, ima ta metoda nekaj pomanjkljivosti, zato je priporočljivo, da se poleg nje uporabljajo še druga sredstva za diagnozo, da se preveri, ali je posameznik res nad ali spodaj idealna teža, kot je na primer merjenje maščobne gube.

Tako BMI ni idealen parameter za oceno idealne teže pri:

• Športniki in zelo mišičasti ljudje: ker ne upošteva teže mišic. V tem primeru je meritev vratu boljša možnost.
• Starejši: ker ne upošteva naravnega zmanjšanja mišic v tej starosti;
• Med nosečnostjo: ker ne upošteva rasti dojenčkov.

Poleg tega je kontraindiciran v primerih podhranjenosti, ascitesa, edema in pri bolnikih, ki ležijo na postelji..

Nutricionist bo lahko osebno opravil vse potrebne izračune, da bo ocenil svojo težo in koliko morate nadeti ali shujšati, ob upoštevanju splošnega zdravstvenega stanja.

Zakaj je pomembno, da je znotraj idealne teže

Pomembno je, da je znotraj idealne teže, saj je prava teža tesno povezana z zdravstvenim stanjem osebe.

Majhno kopičenje maščobe v telesu je pomembno, da obstajajo rezerve energije, da ima oseba, ko zboli, čas, da si opomore. Vendar se odvečna maščoba nabira v jetrih, pasu in tudi v arterijah, kar otežuje prehajanje krvi, kar povečuje tveganje za srčne bolezni..

Zato je biti znotraj idealne teže pomemben za povečanje zdravja, preprečevanje srčno-žilnih bolezni in povečanje kakovosti življenja. Tako morajo tisti, ki imajo premalo telesne teže, povečati mišični volumen, da zdravo povečajo telesno težo, tisti, ki imajo prekomerno telesno težo, pa morajo kuriti maščobe, da si pridobijo zdravje.

Ugotovite, ali je otrok v idealni teži in kako ga doseči do te teže s klikom tukaj.