Camu camu Kakšne so koristi in kako jih zaužiti

Camu je značilen sadež iz amazonske regije, ki ima visoko raven vitamina C, veliko bolj bogat s tem hranilom kot drugo sadje, kot so češnja, pomaranča, limona ali ananas. To sadje je značilno za države v Južni Ameriki, kot so Peru, Brazilija in Kolumbija, njegovo znanstveno ime pa je Myrciaria dubia.

Vendar ima to sadje zelo kisel okus in ga običajno uživamo v jagodah, jogurtu, džemi, brezalkoholnih pijačah in sladicah, kupimo pa ga lahko tudi v obliki tabletk ali hobotnic v naravnih izdelkih ali na spletu.. 

Glavne prednosti

Uživanje camu camu zagotavlja naslednje koristi za zdravje:

1. Okrepite imunski sistem na primer zaradi visoke vsebnosti antioksidantov, kot so vitamin C in flavonoidi, kot so antocianini in elaginska kislina, pomagajo v boju proti boleznim, kot je herpes;
2. Delujejo kot protivnetno, zaradi dejstva, da njegova vsebnost antioksidantov zmanjšuje koncentracijo vnetnih markerjev, bi lahko na primer izboljšala simptome bolezni, kot je artritis;
3. Boj proti gripi in navadni prehlad, zahvaljujoč visoki vsebnosti vitamina C;
4. Zmanjšajte oksidativni stres in poškodbe celic, tako bi lahko zmanjšali tveganje za kronične bolezni, težave s srcem in raka; 
5. Preprečujejo prezgodnje staranje, ker vitamin C pomaga pri vzdrževanju kolagena v telesu, snovi, ki preprečuje nastanek gub in izraznih znamenj.
6. Lahko pomaga nadzorovati arterijski tlak, zaradi dejstva, da bi njihove bioaktivne komponente lahko povzročile vazodilatacijo in tako zmanjšale arterijski tlak.
7. Lahko pomaga pri nadzoru glukoze v krvi, ker je bogata s fenolnimi spojinami, zavira prebavo ogljikovih hidratov in absorpcijo glukoze na črevesni ravni, spodbuja izločanje inzulina s trebušno slinavko, modulira sproščanje glukoze iz jeter, aktivira inzulinske receptorje in zajame. glukoze na inzulinsko občutljivih tkaninah. 

Ugotovljeno je bilo tudi v raziskavah na miših, da se zdi, da uživanje camu camu koristi hujšanju, ker spreminja črevesno mikrobioto, uravnava glukozo in inzulin ter preprečuje kopičenje maščobe na trebušni ravni in v jetrih Vendar pa je potrebno več študij, da bi razumeli to korist..

Hranilna sestava Camu camu

Spodnja tabela prikazuje prehransko sestavo za 100 g camu camu en hobotnice. 

Da bi povečali absorpcijo hierarhije prehrane, bi morali po prizoru zaužiti kamuflažo, saj njena visoka vsebnost vitamina C pomaga povečati količino hierarhije, absorbirane v črevesju. Poleg tega je pomembno vedeti, da ima celuloza v sadju nižjo koncentracijo vitamina C kot hobotnica, in sicer zaradi vode, ki se zadrži v kaši in redči hranila. Oglejte si drugo hrano, bogato z vitamini C.

Kako zaužiti

Camu camu lahko jeste sveže v obliki jarma, tako da v 1 litru vode razredčite 50 g sadja. 

Poleg tega lahko to sadje najdemo tudi v hobotnici, ki jo moramo zaužiti z redčenjem 1 plitve posode v 1 loncu vode, pri čemer mešanico jemljemo 2-krat na dan. Ko ga zaužijete v obliki tablet, morate zaužiti 1 500 mg kapsulo vsak dan, eno za zjutraj in eno za popoldne.

Recept za jaram Camu

Ta jarem pomaga izboljšati delovanje črevesja, preprečiti nastanek gub in okrepiti imunski sistem zaradi visoke vsebnosti vlaknin in antioksidantov. Igro lahko zaužijemo zjutraj ali v dobro počutje.

Sestavine

• 1 banana;
• 3 rezalniki;
• 1 manzana s kaskado;
• 1 majhna remolacha;
• 1 špinačna vrečka;
• 1 skledica camu en hobotnica;
• 1/2 kozarca vode.

Način priprave

Licenciranje vseh sestavin v pijači in pitje brez dodajanja sladkorja. Da bo jogurt bolj kremast, lahko uporabite zamrznjene banane.

Knjige sekundarnih učinkov

Zaradi visoke vsebnosti vitamina C lahko prekomerno uživanje tega sadja, morja v hobotnici, kapsulah ali sadju povzroči presežek tega vitamina v telesu. Ker vitamin C spodbuja absorpcijo energije, lahko povzroči presežek tega minerala v organizmu, vendar to ni pogosto.

Obe situaciji lahko povzročijo prebavne motnje, kot so driska, slabost, bolečine v trebuhu in bruhanje.