Krči v nogah Kaj so in zakaj se zgodijo

Krči v nogah se zgodijo zaradi hitrega in bolečega krčenja mišice v nogi, pogostejše pri teletu ali teletu.

Krči v večini primerov niso hudi, nastanejo zaradi pomanjkanja vode v mišici ali zaradi fizične vadbe, ki ne zahtevajo zdravljenja, in se ji lahko izognemo z nekaj oskrbe na domu.

Glavni vzroki krčev v nogah

Glavni vzroki krčev v nogah vključujejo:

• Pomanjkanje kisika v mišici ali odvečna mlečna kislina, ki je pogosta med telesno aktivnostjo;
• Pomanjkanje mineralov v telesu, kot so magnezij, kalcij ali natrij, še posebej, kadar se to pomanjkanje pojavi ponoči med spanjem
• Dolgotrajna uporaba diuretičnih zdravil, ki spodbujajo izločanje mineralov iz telesa;
• Nekatere bolezni, kot so diabetes ali bolezni jeter.

Poleg tega je pojav krčev pogost tudi med nosečnostjo, zaradi povečanja velikosti in teže maternice, ki se pojavi, kar povzroči zategovanje mišic nosečnikovega trebuha..

Domače zdravljenje

Domače zdravljenje za preprečevanje krčev temelji na sokovih, ki zbirajo minerale, potrebne za preprečevanje krčev. Tako nekateri priporočeni sokovi vključujejo:

1. Jabolčni sok z ingverjem

Jabolčni sok z ingverjem in kivijem preprečuje krče, če ga jemljete vsak dan, za pripravo pa je potrebno:

Sestavine:

• 1 jabolko
• 1 kivi
• Približno 1 cm ingverja

Priprava:

Za pripravo soka morate premagati vse sestavine v mešalniku in po potrebi dodati malo vode. Ta sok je treba vzeti takoj, po možnosti zjutraj.

2. Bananin sok z ovesom in brazilskimi oreščki

Bananin sok z ovesom in brazilskimi oreščki je bogat z magnezijem, kalcijem in kalijem, zaradi česar je odličen za preprečevanje krčev. Za pripravo potrebujete:

Sestavine:

• 1 Banana
• 1 brazilski oreh
• 3 žlice ovsa

Priprava:

Za pripravo soka morate premagati vse sestavine v mešalniku in po potrebi dodati malo vode. Ta sok je treba vzeti takoj po pripravi, po možnosti zjutraj.

Kako preprečiti krče

Dobro naravno sredstvo za preprečevanje krčev je vlaganje v hrano, priporočljivo je vlagati v dnevno uživanje živil, bogatih z minerali, kot so kokosova voda, žitarice in banane. Oglejte si, na katera živila se morate založiti, da učinkovito preprečite krče, oglejte si video našega nutricionista:

Kaj jesti, da končam krče

Poleg tega bi morali vlagati tudi v živila, bogata s tiaminom, kot so rjavi riž, brazilski oreščki, pivski kvas, arašidi in oves, saj zdravijo krče in preprečujejo tudi nastanek bolečin v mišicah. Oglejte si druge možnosti v krču: hrana, ki zdravi.

Če krče povzroča telesna aktivnost, priporočamo, da zmanjšate tempo fizičnih vaj in stavite na raztezanje, priporočljivo pa je, da se raztezate pred in po telesni dejavnosti. Poleg tega morate ob krču vedno poskusiti iztegniti nogo in masirati prizadeto območje, če pa so bolečine prehude, lahko postavite steklenico s toplo vodo, da pomagate sprostiti in ublažiti bolečino v mišici.