Krči v nosečnosti vedo, kaj storiti

Prisotnost krčev v nosečnosti je zelo pogosta situacija, čeprav precej neprijetna in se lahko pojavi pri kateri koli nosečnici, katere koli starosti, pogosteje je v nogah. Pojav krčev je običajno povezan s prehranskimi pomanjkljivostmi, predvsem zaradi nizke količine kalcija in magnezija v telesu.

Tako je za preprečevanje krčev v nosečnosti pomembno upoštevati ustrezno prehrano, sestavljeno iz živil, bogatih s kalcijem in magnezijem, ki jih mora poleg rednih telesnih aktivnosti in raztezanja navesti tudi nutricionist. Vedite, kaj povzroča krče v nosečnosti in kako zdraviti.

Kaj storiti

Ko se pojavi krč, je pomembno raztegniti prizadeto mišico, tudi če pride do bolečine. Na primer tele, na primer, da ga raztegnete, lahko naredite naslednje raztežaje:

Da bo raztezanje potekalo pravilno, morate ostati v tem položaju vsaj eno minuto. Tako boste preprečili krče, razrahljali mišico, vendar je možno, da se regija boleče, zato lahko uporaba toplega obkladka in prejema masaže na teh mestih pomaga. Vedite, kaj morate storiti, ko imate krče.

Poleg raztezanja, ko čutite krče, je pomembno, da se raztezate vsak dan, da preprečite, da bi se to nelagodje pojavilo, poleg tega, da dajete prožnost in popravite morebitne spremembe drže. Vadba lahkih telesnih dejavnosti s strokovnim vodenjem lahko tudi prepreči nastanek krčev.

Kaj jesti

Da bi se izognili pojavu krčev med nosečnostjo, je mogoče vlagati v ustrezno prehrano, ki jo vodi nutricionist. Pomembno je uživanje hrane, bogate z magnezijem in kalcijem, kot so na primer banane, kokosova voda, oves, špinača, brazilski oreščki in arašidi, saj pomaga uravnavati telesne mineralne vrednosti in preprečuje nastanek krčev. Vedite, kaj je dobro zdraviti krče.

Poleg tega obstaja tudi nekaj domačih tretmajev, ki so odlični za preprečevanje krčev na naraven način, na primer jabolčni sok z ingverjem. Ugotovite, kako poteka domače zdravljenje krčev v nogah. 

V nekaterih primerih, ko količina kalcija in magnezija, zaužitih s hrano, ne zadostuje in še vedno obstajajo krči, lahko porodničar priporoči dopolnjevanje tako kalcija kot magnezija. Izjemno pomembno je, da to dopolnilo izvajamo le pod zdravniškim vodstvom, saj lahko ovira porod, saj povečajo povešanje maternice in preprečujejo krčenje maternice.

Oglejte si video, če želite izvedeti, katero hrano jesti, da preprečite krče:

Kaj jesti, da končam krče