Modra svetloba lahko povzroči nespečnost in staranje kože

Uporaba mobilnega telefona ponoči, pred spanjem, lahko povzroči nespečnost in zmanjša kakovost spanja, pa tudi poveča možnosti za depresijo ali visok krvni tlak. To je zato, ker svetloba, ki jo oddajajo elektronske naprave, je modra, kar spodbudi možgane, da ostanejo aktivni dlje, preprečuje spanec in deregulira biološki cikel spanja-budnosti..

Poleg tega več raziskav dokazuje, da modra svetloba lahko tudi pospeši staranje kože in spodbudi pigmentacijo, zlasti pri temnejši koži..

Toda mobilni telefon ne oddaja samo modrikaste svetlobe, ki poslabša spanec, kateri koli elektronski zaslon ima enak učinek, kot TV, tablični računalnik, računalnik in celo fluorescenčne luči, ki niso primerne za notranje prostore. Tako je idealno, da se zasloni ne uporabljajo pred spanjem ali vsaj 30 minut pred spanjem in je priporočljivo tudi zaščititi kožo čez dan.. 

Glavna zdravstvena tveganja

Glavna nevarnost uporabe elektronskih zaslonov pred spanjem je povezana s težavo pri zaspanju. Tako lahko ta vrsta svetlobe vpliva na naravni cikel človeka, kar lahko na dolgi rok povzroči večje tveganje za razvoj zdravstvenih težav, kot so:

• Sladkorna bolezen;
• Debelost;
• Depresija;
• Bolezni srca in ožilja, kot sta povišan krvni tlak ali aritmija.

Poleg teh tveganj ta vrsta svetlobe povzroča tudi večjo utrujenost v očeh, saj se modra svetloba težje osredotoča in zato je treba oči nenehno prilagajati. Na kožo vpliva tudi ta svetloba, ki prispeva k staranju kože in spodbuja pigmentacijo.

Vendar pa je potrebnih še več raziskav, da se dokaže tovrstna tveganja, in če se zdi, da je večja skladnost, je vpliv te vrste svetlobe na spanje in njena kakovost.

Razumejte, da lahko drugačna tveganja povzročijo pogosto uporabo mobilnega telefona.

Kako modra svetloba vpliva na spanec

Skoraj vse barve svetlobe lahko vplivajo na spanec, saj povzročijo, da možgani proizvajajo manj melatonina, ki je glavni hormon, ki je odgovoren za to, da vam pomagajo zaspati ponoči.

Vendar se zdi, da ima modra svetloba, ki jo proizvajajo skoraj vse elektronske naprave, valovno dolžino, ki bolj vpliva na proizvodnjo tega hormona in zmanjša njegovo količino do 3 ure po izpostavitvi..

Tako imajo lahko ljudje, ki so izpostavljeni svetlobi elektronskih naprav nekaj trenutkov pred spanjem, nižjo raven melatonina, kar lahko povzroči težave pri zaspanju in tudi težave pri ohranjanju kakovostnega spanca..

Kako modra svetloba vpliva na kožo

Modra svetloba prispeva k staranju kože, saj prodre globoko v vse plasti, kar povzroči oksidacijo lipidov, kar posledično vodi do sproščanja prostih radikalov, ki poškodujejo kožne celice.

Poleg tega modra svetloba prispeva tudi k razgradnji kožnih encimov, kar ima za posledico uničenje kolagenskih vlaken in zmanjšanje proizvodnje kolagena, zaradi česar je koža bolj stara, dehidrirana in nagnjena k pigmentaciji, kar vodi k videzu lise, zlasti pri ljudeh s temnejšo kožo.

Ugotovite, kako se izogniti madežem na obrazu, ki jih povzroča uporaba mobilnega telefona in računalnika.

Kaj storiti za zmanjšanje izpostavljenosti

Da se izognete tveganjem zaradi modre svetlobe, je priporočljivo sprejeti nekatere previdnostne ukrepe, kot so:

• Namestite aplikacije v telefon ki omogočajo spreminjanje svetilnosti iz modre v rumeno ali oranžno;
• Izogibajte se uporabi elektronskih naprav do 2 ali 3 ure pred spanjem;
• Raje toplo rumene luči ali rdečkast za osvetlitev hiše ponoči;
• Nosite očala, ki blokirajo modro svetlobo;
• Postavite ohranjevalnik zaslona na mobilnih in tablični računalnik, ki ščiti pred modro svetlobo;
• Nosite zaščito za obraz ki ščiti pred modro svetlobo in ima v svoji sestavi antioksidante, ki nevtralizirajo proste radikale.

Poleg tega je priporočljivo tudi zmanjšati uporabo teh naprav.