Kaj povzroča in kako zdraviti izgubo spomina

Vzrokov za izgubo spomina je več, glavni je tesnoba, vendar ga lahko povezujemo tudi z več stanji, kot so depresija, motnje spanja, uporaba zdravil, hipotiroidizem, okužbe ali nevrološke bolezni, kot je Alzheimerjeva bolezen. 

Večino vzrokov je mogoče preprečiti ali reverzibilno, z življenjskimi navadami, kot so meditacija, tehnike sproščanja in trening spomina, če pa ste v dvomih, se je treba posvetovati z nevrologom ali geriatrom, da raziščete možne vzroke izgube spomina in začeti pravilno zdravljenje.

Glavni vzroki izgube spomina in načini njihovega zdravljenja so:

1. Stres in tesnoba

Anksioznost je glavni vzrok za izgubo spomina, zlasti pri mladih, saj trenutki stresa povzročijo aktiviranje številnih nevronov in regij možganov, zaradi česar je bolj zmedeno in ovira njegovo aktivnost tudi pri preprosti nalogi, kot je spominjanje nečesa. 

Zaradi tega je običajno, da pride do nenadne izgube spomina ali zastoja v okoliščinah, kot so ustna predstavitev, test ali po stresnem dogodku, npr.. 

Kako zdraviti: zdravljenje tesnobe se spomin povrne v normalno stanje, kar lahko storimo s sproščujočimi dejavnostmi, kot so meditacija, joga, telesna vadba ali psihoterapevtske seje. Za primere intenzivne in pogoste tesnobe bo morda potrebna uporaba zdravil, kot so anksiolitiki, ki jih predpiše psihiater.

2. Pomanjkanje pozornosti

Preprosto pomanjkanje pozornosti v kateri koli dejavnosti ali situaciji precej hitreje pozabi nekatere informacije, zato je lažje pozabiti podrobnosti, kot so naslov, telefonska številka ali kje če na primer ključi niso bili nujno zdravstveni. 

Kako zdraviti: spomin in koncentracijo lahko trenirate z vajami in aktivnostmi, ki aktivirajo možgane, na primer s prebiranjem knjige, novim tečajem ali, preprosto, križanko, na primer. Meditacija je tudi vaja, ki spodbuja in olajša ohranjanje fokusa.

3. depresija 

Depresija in druge psihiatrične bolezni, kot so panični sindrom, splošna anksioznost ali bipolarna motnja, so bolezni, ki lahko povzročijo pomanjkanje pozornosti in vplivajo na delovanje možganskih nevrotransmiterjev, saj so pomemben vzrok za spremembo spomina in jih celo lahko zamenjamo z Alzheimerjeva bolezen. 

Kako zdraviti: začeti je treba zdravljenje z antidepresivi ali zdravili, ki jih psihiatr za izboljšanje simptomov usmeri. Za pomoč pri zdravljenju je pomembna tudi psihoterapija. Razumejte, kako poteka zdravljenje depresije.

4. Hipotiroidizem

Hipotiroidizem je pomemben vzrok za izgubo spomina, saj, ko se ne zdravi pravilno, upočasni metabolizem in poslabša delovanje možganov.

Na splošno izgubo spomina zaradi hipotiroidizma spremljajo drugi simptomi, kot so prekomerno spanje, suha koža, krhki nohti in lasje, depresija, težave z koncentracijo in intenzivna utrujenost.

Kako zdraviti: zdravljenje vodi zdravnik splošne medicine ali endokrinolog z levotiroksinom, njegov odmerek pa je prilagojen stopnji bolezni vsake osebe. Razumeti, kako prepoznati in zdraviti hipotiroidizem. 

5. Pomanjkanje vitamina B12

Pomanjkanje vitamina B12 se pojavi pri veganih brez prehranskega nadzora, pri ljudeh s podhranjenostjo, alkoholikih ali pri ljudeh, ki imajo spremembe v absorpcijski sposobnosti želodca, kot pri bariatrični kirurgiji, saj gre za vitamin, ki ga pridobimo z uravnoteženo prehrano in po možnosti z mesom . Pomanjkanje tega vitamina spremeni delovanje možganov in poslabša spomin in razmišljanje.

Kako zdraviti: nadomeščanje tega vitamina poteka s smernicami uravnotežene prehrane, prehranskih dopolnil ali v primeru nepravilnosti v želodcu z injekcijami vitamina.

6. Uporaba zdravil za tesnobo

Nekatera zdravila lahko povzročijo duševno zmedenost in poslabšajo spomin, pogostejša je pri tistih, ki pogosto uporabljajo sedative, na primer Diazepam in Clonazepam, ali pa so lahko stranski učinek zdravil različnih vrst, kot so antikonvulzivi, nevroleptiki in nekatera zdravila za labirintitis.

Ti učinki se razlikujejo od osebe do osebe, zato je vedno pomembno, da o zdravilih, ki jih uporabljate, obvestite zdravnika, če sumite na motnjo spomina..

Kako zdraviti: priporočamo, da se pogovorite z zdravnikom, da zamenjate ali začasno prekinete možna zdravila, povezana z izgubo spomina.

7. Uporaba drog

Prekomerni alkohol in uporaba prepovedanih drog, kot sta marihuana in kokain, poleg motenja ravni zavesti strupeno vplivajo tudi na nevrone, kar lahko poslabša možganske funkcije in spomin.

Kako zdraviti: pomembno je opustiti uporabo prepovedanih drog in zmerno uživati ​​alkohol. Če gre za težko nalogo, obstajajo načini zdravljenja, ki pomagajo proti kemični odvisnosti in so usmerjeni v zdravstveni dom. 

8. Spite manj kot 6 ur

Sprememba spalnega cikla lahko poslabša spomin, saj pomanjkanje dnevnega počitka, ki bi moralo biti v povprečju 6 do 8 ur na dan, poleg motečega razmišljanja otežuje ohranjanje pozornosti in osredotočenosti.. 

Kako zdraviti: boljši spanec je mogoče pridobiti z običajnimi navadami, kot je na primer usvajanje rutine za ležanje in vstajanje, izogibanje uživanju kave po 17. uri, poleg tega, da se izognete uporabi mobitelov ali gledanju televizije v postelji. Bolj resne primere je mogoče zdraviti z anksiolitičnimi zdravili, ki jih vodi psihiater ali družinski zdravnik.

Preverite, katere so glavne strategije uravnavanja spanja in kdaj je treba uporabljati zdravila.

9. Alzheimerjeva demenca

Alzheimerjeva bolezen je degenerativna bolezen možganov, ki se pojavi pri starejših, ki poslabša spomin in, ko napreduje, posega v sposobnost razuma, razumevanja in nadzora vedenja.

Obstajajo tudi druge vrste demence, ki lahko povzročijo tudi spremembe spomina, zlasti pri starejših, kot so na primer vaskularna demenca, Parkinsonova demenca ali Lewyjeva demenca telesa, ki jih mora zdravnik diferencirati..

Kako zdraviti: po potrditvi bolezni lahko nevrolog ali geriater začne z antiholinesteraznimi zdravili, kot je Donepezila, poleg navedbe dejavnosti, kot sta delovna terapija in fizioterapija, tako da lahko oseba čim dlje ohrani svoje funkcije. Naučite se, kako prepoznati in potrditi, ali gre za Alzheimerjevo bolezen.

Kako naravno izboljšati spomin 

Uživanje živil, bogatih z omega 3, na primer losos, slane ribe, semena in avokado, pomaga izboljšati spomin in koncentracijo, zato se raje stavite na zdravo, uravnoteženo prehrano, ki vsebuje prava živila. Oglejte si še druge primere živil, ki izboljšajo spomin v tem videu nutricionistke Tatjane Zanin:

KAKO NE POZNAMO, DA BRUŠEMO ZOBO? | Tati komentarji # 12