Kako končati z distenzijo trebuha

Ne glede na to, da se zaradi plinov zadržuje trebuh, se zadrževanje tekočin v telesu zmanjša, da bi v 3 ali 4 dneh slabo počutje lajšali, so nekatere strategije, ki jih je mogoče uporabiti: izogibati se uživanju hrane z visoko vsebnostjo soli, začimb, uporaba rafiniranih sladkorjev, paste, ponev, pa tudi zmanjšanje uživanja otrok.

Poleg tega priporočam uživanje janeževega čaja, poprove mete čez dan, zaradi lastnosti, ki preprečujejo nastajanje plinov, poleg tega, da pomagajo pri njihovem odvajanju..

Bolezni, kot so gastritis, gastroenteritis, razdražljivo črevesje ali prebavne motnje, lahko povzročijo pline in v teh primerih, ko hinchazon spremljajo nenehne bolečine v trebuhu, se morate posvetovati z gastroenterologom, ki bo pokazal izvedbo testov, ki pomagajo diagnosticirati, kako je. težava, da začnemo zdravljenje primernejši.

1. Naredite si zdravo hrano

Za zmanjšanje trebušne motnje je pomembno, da jeste živila, bogata z vlakninami, ki olajšajo prebavo, na primer surova zelenjava ali kuhana hrana..

Poleg tega je pomembno tudi zmanjšati porabo nekaterih živil, ki prispevajo k tvorbi plinov, izogibati se vnosu 2 ali več ogljikovih hidratov v isto hrano, na primer testenine z rižem, riž z rižem in riž z zelenjavo, na primer. Glej hrano, ki proizvaja pline.

Poleg tega je pomembno zmanjšati vnos brezalkoholnih pijač, umetnih sladil in pijač s plinom, pa tudi uživanje predelane hrane, kot so klobase, lazanje ali zamrznjene pice..

Poleg tega bi lahko poskusil tudi prekiniti uživanje otroške hrane za 4 ali 5 dni, da bi preveril, kaj je dojenček. Če se to zgodi, obstaja možnost, da oseba trpi za laktozno intoleranco, ki povzroča plin in drisko. Poleg tega lahko intoleranca za gluten povzroča tudi pline, saj mnogi simptomi povzročajo.

2. Vadite telesno aktivnost

Poleg hrane obstajajo tudi nekatere vaje, ki pomagajo končati distenzijo trebuha, zaradi katere olajšajo izpust plinov, to so:

Vadba 1

Dobra vadba za zoženje trebuha je le, da se naslonite na usta in podprete kolo, ga pritisnete na trebuh. To vajo je treba izvajati z vsako nogo in jo je treba ponoviti od 20 do 30 krat za vsako nogo..

Vadba 2

Druga odlična vaja, da se znebite trebuha, sestoji iz sedenja in poskuša sedeti na blatu, podaljševati dolžino in iztegniti roke. Ta vaja omogoča poravnavo konca črevesa z analnim sfinkterjem, kar olajša odtok plinov.

Poleg tega je tudi odlična vadba, ki pomaga odpraviti odvečni plin, ki se je nabral čez dan.

3. Vzemite probiotike

Za zmanjšanje tvorbe plinov bi lahko bila odlična strategija uživanje naravnih jogurtov ali na primer z bifidobakterijami dnevno. Ti jogeni imajo bakterije, ki uravnavajo vrenje hrane in proizvodnjo plinov.

Poleg tega je možno dodajati tudi juhi ali pijačam, probiotike v kapsuli ali hobotnici, ki jih lahko kupite v lekarnah ali v specializiranih trgovinah z naravnimi izdelki. Ti probiotiki pomagajo tudi pri uravnoteženju črevesne flore in tako zmanjšujejo trebušno nelagodje in proizvodnjo plinov. Uživajte v prednostih uživanja probiotikov.

Ko morate iti k zdravniku

Toda težave z odvajanjem trebuha ne povzročajo težave s prebavo, obremenitvijo, plinom ali bolje pomagati gastroenterologu, da bi lahko vzrok diagnosticirali in zdravili pravilno..

Vendar pa je v nekaterih primerih lahko obremenitev zaradi določenega zdravstvenega stanja, v teh primerih pa so prisotni tudi drugi simptomi, zato je priporočljivo, da se čim prej posvetujete z zdravnikom. Pozna najpogostejše vzroke odvajanja trebuha.