Kako priti do detox diete za hujšanje

Detox dieta pomaga zmanjšati težo, razstruplja telo in zmanjša zadrževanje tekočine. Še posebej pomembno je po prazničnih obdobjih, kot so konec leta, pustni praznik ali sveti teden, lahko pa ga uporabimo tudi za pripravo telesa pred začetkom uravnotežene prehrane ali ko se ustavi režim hujšanja in presnova..

Glavni poudarek detox prehrane je povečati porabo organske hrane z nizko vsebnostjo maščob, poleg tega pa se izogibati industrializiranim izdelkom, ki so bogati s soljo, maščobo in kemičnimi dodatki. Mogoče je izvajati detox dieto, iz katere se zaužijejo le tekočine, čeprav bi to bolj restriktivno različico te vrste prehrane lahko izvajali s trdno hrano, pomembno je, da je z nizko vsebnostjo maščob in sladkorja ter z visoko vsebnostjo vlaknin. 

Tekoča detox prehrana

Tekoča detox dieta je najbolj restriktivna različica detoks diete, vendar je treba upoštevati največ 2 dni. V tej različici je mogoče zaužiti le tekočine, kot so čaj, voda, sadni sokovi ali zelenjava in zelenjavne juhe, čeprav je pomembno, da vedno uporabljate ekološke izdelke. Oglejte si primerni meni v tekoči detoks dieti.

Za pomoč pri postopku izgube teže si oglejte spodnji video in pripravite detox juho z najboljšimi sestavinami:

Teža juha - DETOX

3-dnevna detox dieta

V tridnevni detox dieti je uporaba trdne hrane dovoljena le v almuerzu, vedno in kadar so maščobne in cela, je odločeno z visoko vsebnostjo vlaknin. Torej mora almuerzo vsebovati živila, kot so ribe in ribe, pripravljena na krožniku ali kuhana, skupaj z rjavim rižem in solatnim prelivom z dobro sprejeto oljko in limono.

Zjutraj in zjutraj je treba piti pijačo in stresi, pripravljene s sadjem, zelenjavo in zelenjavnimi pijavkami, kot sta mandljevo olje ali avenovo olje. Prizorišče mora biti tekoča hrana, po možnosti detox juha ali zelenjavna juha. Za razstrupljanje si oglejte različne recepte zelenih jokov.

Primer menija

Spodnja tabela vsebuje primer tridnevnega menija detox diete:

5-dnevna detox dieta

V petdnevni detoks dieti je treba postopno povečevati porabo trdne hrane, začenši s tekočo prehrano, ki temelji na jaretih in zelenjavnih juhah, in konča z bogato hrano v zelenjavi, mesom z nizko vsebnostjo maščob, kot so ribe ali ribe grase kot oljčno olje, oreščki in polpete.

Če želite dokončati 5-dnevno dieto, morate začeti vzdrževalno prehrano z zdravo in uravnoteženo prehrano, bogato z naravno hrano, pri čemer se izogibajte največ industrializirane, sladkorne in ocvrte hrane..

Primer menija

Oglejte si primer razvoja 5-dnevne detoks diete na spodnji tabeli:

Pomembno je vedeti, da hrano začinite z veliko soli in se izogibajte začimbam v kockah, pri čemer dajete prednost naravnim začimbam, kot so čebula, ajo, salsa, albahaca, meta in ingver.

Kaj ne jesti med Detoxom

Prepovedana živila v detoks dieti so:

• Alkoholne pijače;
• Sladkor, dušice, pite in pecivo;
• Predelano meso, kot so klobase, chorizos, tocineta, mortadela, jamon in salame;
• Kava in pijače s kofeinom, kot sta zelena in črna;
• Industrijski izdelki;
• Kravje mleko in derivati;
• Hrana, bogata z glutenom, kot so ponev, testenine in harine.

Pomembno je vedeti, da je treba zdravo in uravnoteženo prehrano jemati po detoks dieti, z živili, bogatimi s sadjem, zelenjavo in polnozrnatimi žitaricami ter z nizko vsebnostjo sladkorja in maščob, saj ta nenehno razstruplja organizem. Oglejte si seznam nekaterih detox ikov, tako da se meni razlikuje.