Kako izprazniti sev v 3 korakih

Obstaja nekaj domačih tehnik, ki se lahko uporabljajo za zdravljenje stresa na naraven, preprost in učinkovit način. Cilj teh tehnik je spodbuditi črevesno gibanje in odpraviti doslednost potreb, da se olajša njihovo zdravje, s čimer se izognemo uporabi odvajal, ki lahko povzročajo zasvojenost v črevesju in spremenijo normalno črevesno floro, celo povzročijo prehranske pomanjkljivosti.. 

Postopek vključuje le vnos vode, naravnih krakov in izvajanje trebušne masaže, nekateri pa se lahko uporabljajo tudi za zdravljenje dojenja otroka in dojenčka..

Trije koraki, ki jih je treba sprejeti za zdravljenje zvoka, so:

1. Vzemite tibio, da se prebudite v ayunah

Biti morajo gladki in ne smejo imeti odvajalnega učinka. Nekaj ​​možnosti, ki jih lahko uporabimo za čaj iz manzanille ali toronjila, pri čemer se izognemo stvarem, kot je sveta posoda.

Učinek: Ti stimulirajo črevesje zaradi temperature golenice in pravilnosti dražljaja, zato je pomembno, da vsak dan ponavljamo "ritualni" pristop. 

2. Izvedite masažo v predelu trebuha

Z zaprto roko s prsti uporabim masažo v predelu trebuha in zmerno pritiskam na mišice, ki se nahajajo v tem predelu. Udobno postavite roko zaprto z razpravljanjem o rebrih in sledite orientaciji, kot je prikazano na spodnji sliki. Pomembno je spoštovati mesto začetka in cilja, kajti tisto, kar iščete, masira zadnji del črevesa. 

To masažo je treba izvajati vsak dan vsaj 5 minut in jo lahko držite pri posamezni sedeči ali sedeči. 

Učinek: Kar poskušamo doseči s to masažo, je spodbujanje črevesnih gibov v zadnjem delu črevesa, da se olajša tako odtok plinov kot tudi tranzitne potrebe. 

3. Vzemite naravni jarem

Pred spanjem popijte naravni jarem iz 2 naranj z 1 skledo papaje. Ideal je, da si vsak dan vzamemo isti čas za ustvarjanje te navade v telesu. 

Učinek: Pomaranča in papaja sta naravna odvajala, ker vsebujejo vlakna, ki pomagajo povečati velikost potrebe in jih navlažijo na način, ki olajša prehod skozi črevesje. Oglejte si druge odvajalne sadeže, ki jih lahko uporabite za izpiranje črevesja. 

Pomembno je upoštevati tudi položaj v času sedenja, da se evakuirajo, saj lahko tudi ovirajo korak potreb, kot je nutricionistka Tatjana Zanin v videu pojasnila nadaljevanje, kot sledi:

Kako do POPÓ de la MANERA CORRECTA

V primeru novorojenčkov, pri katerih se mater zahteva dojenje, je pomembno, da se ohrani dobra hidracija, pri dojenčkih, ki imajo stekleničko, pa je mogoče vključiti steklenice z vodo. 

Od 4. meseca starosti dalje lahko dojenčki, ki so začeli dopolnilno hranjenje, vključijo surovo sadje in zelenjavo, da povečajo vlaknine v svoji prehrani, kar pomaga izboljšati skladnost potreb..

Druga priporočila za zdravljenje seva

Poleg treh domačih nasvetov za zdravljenje težave je pomembno upoštevati, da:

• V primeru, da je to dieta, je možno hkrati jesti glavno hrano in najboljše obroke, pri čemer se izognemo preskakovanju nekaterih živil. Ti so izredno pomembni za vzdrževanje črevesnega refleksa in dražljaja.
• Pitje 1,5 do 2,5 litra vode na dan, zunaj načrtov hrane. Pomagajo vlažiti lase, da jih zgladijo in olajšajo črevesni tranzit.
• Vsak dan pojejte najmanj 4 do 5 sadja in zelenjave, najbolje s sodi in surovinami, kot so manzana, hruška, melona, ​​okrogla in lečuga. Zaradi vlaken, ki jih zagotavljajo, pomagajo urediti črevesje. Oglejte si več hrane z vlakninami.

To tehniko, ki prepreči vnos zdravil, je treba načeloma ponoviti 3 dni zapored ob enakem času in 3-krat na teden, tako da črevo uravnava svoje premike.