Kako hitreje okrevati od zloma?
Skupni čas okrevanja zloma je lahko od 20 dni do 6 mesecev ali več, odvisno od starosti in sposobnosti posameznika, da si opomore. Na splošno si otroci opustijo zlom zaradi manj kot 2 meseca, starejši pa lahko trajajo do enega leta, da si popolnoma opomorejo, še posebej, če gre za zlom v stegnenici, npr..
Ta čas se razlikuje glede na vrsto zloma, ker zlomi potečejo v najdaljšem času do popolnega celjenja in ker so mladi najbolj sposobni za obnovo in predelavo kosti. Dolgotrajna imobilizacija pri starejših ljudeh lahko poslabša osteoporozo, vendar je nujno, da ostanemo zdravi, da si lahko oseba opomore.
Ljudje, ki uživajo alkoholne pijače pretirano in stalno, je njihovo okrevanje bolj razširjeno, ker je etanol strupen in negativno vpliva na celice, zmanjšuje razmnoževanje celic, sintezo beljakovin in aktivnost alkalne fosfataze, ki so temeljne za zdravje kosti.
Sveti za ozdravitev od zloma
Če se želite hitro popraviti od zloma, je priporočljivo upoštevati nekaj praktičnih korakov, kot so:
- Ostanite z energijo v času, ki ga priporoči zdravnik, pri čemer se izogibajte naporom, vendar absolutnega počitka ne priporočamo;
- Povečajte uživanje hrane, bogate s kalcijem, ker ugodno zdravijo kosti. Nekaj primerov je: leche, ki izhaja iz leche, aguacate in brokoli. Več primerov v: Živila, bogata s kalcijem;
- Povečajte uživanje živil, bogatih z vitaminom C, na primer: pomaranče, limone, češnje in ananasa, ker delujejo na regeneracijo vseh tkanin. Poglejte več v: Živila, bogata z vitaminom C;
- Vzemite hidroliziran dodatek kolagena v skladu z zdravniškim nasvetom. Ta dodatek zagotavlja, da je nastanek hrustančnih ploščic hitrejši, še posebej primeren za zlome, ki se pojavijo okoli sklepov, ki vključujejo sklepe;
- Ne uživajte alkoholnih pijač med fazo imobilizacije kosti;
- Zaužijte živila z protivnetnimi lastnostmi, kot so ajo, celeb, tuna in losos. Vea otros: Protivnetna živila.
- Naj bo glukoza nadzorovana in se izogibajte sladkim živilom, dokler je v krvi manj sladkorja, saj zdravi kožo.
Uživanje teh živil je pomembno za zagotovitev, da se poškodovana in poškodovana tkiva pravilno regenerirajo, in ko jih uživamo vsak dan, lahko posamezniku hitreje opomoremo od zloma.
Kako si povrniti gibanje mišic in moč po zlomu
Če želite obnoviti gibanje mišic in moč po zlomu, je priporočljivo opraviti fizikalno terapijo. Imobilizirani sklep običajno pade zelo tog in obnovi gibanje, če priporoča izvajanje vaj za gibanje sklepov, poleg vaj za krepitev mišic, ki sta nujno potrebni, da se posameznik popolnoma okreva. Več o zdravljenju zloma.
Za dopolnitev fizikalne terapije doma je lahko koristno:
- V vedro z tibijsko vodo dodajte prizadeti del, če je član okončin, in izvedite nekaj vaj, tako da bo član zadržan v vodi. Te bodo lahko zmanjšale občutek bolečine in gibi se lahko izvajajo z večjo lahkoto;
- Čez dan večkrat premaknite prste, je roka ali noga imobilizirana;
- Počivanje z otrokom v višjem položaju, saj se tako izogne hinchazonu in pospeši okrevanje.
Medtem ko si v celoti opomoremo od zloma, je pomembno imeti realna pričakovanja in napredovati naprej. Zelo redko bo posameznik, ki je bolan več kot 30 dni, zmožen vse poteze, ki jih je artikulacija dopuščala v manj kot 4 ali 5 dneh. Ko pa čas mineva, se lahko premiki vrnejo v normalno stanje..
