Kako zdraviti nespečnost v zadregi (bolje spati)

Običajna nespečnost je normalna in nastane zaradi hormonskih sprememb, značilnih za to fazo, vendar ni vsa nespečnost prisotna, če obstajajo drugi dejavniki.

Anksiozne, pod stresom ženske, ki imajo druge čustvene težave, imajo v času embarga več nespečnosti. Zelo pogosto je, da je pošiljka preveč za prvo četrtino pošiljke in koliko nespečnosti v tretjem četrtletju bi v tem primeru nastalo tudi zaradi nelagodja trebuha.

Ker se progesteron med vgradnjo povečuje, lahko povzroči nespečnost v vgrajenih sluznicah, kar ima sedativni učinek na centralni živčni sistem, povzroča zaspanost in hormon estrogen, ki je v tej fazi tudi bogat, ima spodbuden učinek, zato verjemite, da bi lahko bil vzrok za pogosta nočna prebujanja med vkrcanjem.

Kaj storiti, da med embarazo bolje spiš?

Kadar je v embarazo nespečnost, je treba storiti, da je varna:

• Vedno spite ob istem času, v mirni sobi;
• Med noge postavite blazino, da bo bolj udobna;
• Po 18h popijte pijačo in se izogibajte kavi in ​​drugim spodbudnim pijačam. Veste, česa so se lotili, ko lahko sprejmejo;
• Izogibajte se zelo hrupnim okoljem, kot so na primer nakupovalni centri in tiende;
• Če imate težave s spanjem ali zaspati ponoči, zaprite oči in se osredotočite le na sapo.

Zdravila za nespečnost v embargu lahko pokvarijo tudi zdravila, vendar jih mora predpisati porodničar.

Čeprav je nespečnost pogostejša v tretjem trimesečju nosečnosti, se lahko ženska pojavi tudi v prvem trimesečju, kar je običajno povezano s tesnobo na začetku gestacije..

Nespečnost pri poškodbi otroka?

Nespečnost med porodom ne škoduje otrokovemu razvoju, vendar pa zadnji studiji kažejo, da lahko zmanjšanje kakovosti nosečnic poveča tveganje za zgodnji porod. To bi bilo posledica dejstva, da je zaradi nespečnosti večje sproščanje hormonov, povezanih s stresom in vnetjem, na primer kortizola.

Na ta način je v primeru, da je tako malo nespečnosti, pomembno, da se posvetujete z porodničarjem in ponekod tudi s psihologom, da vam lahko da nekaj tehnik odnosa in da si lahko privoščite popolno noč. Prav tako je priporočljivo, da ima ženska še vedno pravilno prehrano in telesno aktivnost v skladu z navodili strokovnjaka za telesno vzgojo in porodničarja..