Kriza tesnobe, kako jo prepoznati in kaj storiti

Kriza tesnobe je trenutek, v katerem se občutek tesnobe in negotovosti poveča tako, da se posameznik počuti izven nadzora, kar ustvarja občutek, da bi lahko imel nekaj sramote ali je povzročil pomembne ljudi..

Ko se pojavi kriza tesnobe, ki jo je treba poskušati hitreje organizirati in se izogibati razmišljanju, da ta kriza ne bi prerasla v panični napad.
 

Simptomi prisotni v anksiozni krizi

Oglejte si simptome, ki predstavljajo nadaljevanje, in če bi lahko doživela anksiozno krizo:

1. 1. Če čutite nervozen, tesnoben rob? Da
2. 2. Je težko nehati se počutiti zaskrbljen? Da
3. 3. Vas skrbijo različne stvari približno istočasno? Da
4. 4. Imate težave s sproščanjem? Da
5. 5. Ste tako zaskrbljeni, da ne boste mogli počivati? Da
6. 6. Vas moteče zlahka moti? Da
7. 7. Se čutite strahu, kot da se dogaja nekaj zelo slabega? Da

Kaj storiti v primeru krize

Zdravljenje anksiozne krize je odvisno od resnosti in stalnosti simptomov, ki so predstavljeni. Če ti simptomi posamezniku, ki je okoli njega, otežijo življenje, je priporočljivo poiskati zdravniško pomoč, saj lahko to motnjo zdravimo z različnimi vrstami terapij, kot so akupunktura, seje samopomoči, seje samozavedanja in ponekod npr. zdravnik je lahko določil vnos zdravil v določenem času.

Znanje, kako se boriti proti tesnobi, je prav tako pomembno, kot vedeti, kako se izogniti njegovemu pojavu, zato je dober predlog, da zapišete vse dejavnike, ki bi lahko sprožili anksiozno krizo in se jih poskusite v največji možni meri izogniti. Pomembno je tudi, da opravite oceno sloga in tempa življenja tako v studiih kot v službi in družini, da boste lahko spremenili spremembe, ki so potrebne za sprejetje manj stresnega življenjskega sloga in s tem pripomogli k zmanjšanju tesnobe..

Kako razlikovati krizo od tesnobe od srčnega infarkta?

Med simptomi anksiozne krize in srčnega infarkta je nekaj podobnosti, zato je pomembno vedeti, kako razlikovati med temi simptomi, da ne bi bili zaskrbljeni zaradi skrbi, da bi se lahko sprožila kriza..

Na splošno je med anksiozno krizo razlog, da oseba predstavi te simptome, na primer, da gre skozi konec razmerja, se pogovori ali na primer kaj javno predstavi, bolečina pa je manj intenzivna da v situaciji s srčnim infarktom. Tudi po času, ko se je pojavila anksiozna kriza, bodo simptomi izginili in telo se bo začelo sproščati, čeprav se med srčnim napadom simptomi sčasoma umirijo..