Vrste holesterola in njihove normalne vrednosti

Holesterol je vrsta maščob, prisotnih v celicah, ki so bistvenega pomena za pravilno delovanje organizma. Vendar je visoka koncentracija holesterola v krvi vedno dobra in lahko poveča tveganje za srčno-žilne bolezni, kot je možganska kap.

Da bi razumeli, ali povišan holesterol ni problem, je treba pravilno razložiti krvni test, saj obstajajo tri vrednosti, ki jih je treba dobro oceniti:

• Skupni holesterol: ta vrednost označuje skupni holesterol holesterola v krvi, morda holesterol HDL + LDL holesterol;
• HDL holesterol: Znan je kot "dober" holesterol, saj je povezan z beljakovinami, ki ga prenašajo iz krvi v jetra, od koder se izloči v stiski, v primeru, da je v presežku;
• LDL holesterol: je priljubljen "malo" holesterol, ki je povezan z beljakovinami, ki ga prenašajo iz jeter do celic in žil, od koder se kopiči in lahko povzroči srčno-žilne težave.

Če je skupni holesterol visok, so pa ravni HDL holesterola višje od priporočenih referenčnih vrednosti, običajno to ne pomeni visokega tveganja za nastanek bolezni, saj bodo jetra izločila odvečen holesterol. Če pa je skupni holesterol visok, vendar je vrednost LDL višja od referenčnih vrednosti, bo presežek holesterola shranjen v celicah in žilah, namesto da bi ga izločili, kar poveča tveganje za srčno-žilne težave. 

Če povzamemo, večja kot je vrednost HDL in nižja vrednost LDL, manjše je tveganje za težave s srčno-žilnim sistemom..

Spodaj poglejte, kaj pomeni vsaka vrsta holesterola in kakšne ravni so priporočene v telesu: 

1. HDL holesterol

HDL holesterol poznamo kot "dober" holesterol, saj je edini, ki ga moramo obdržati visoko v krvnem obtoku. HDL proizvaja organizem, kar je bistveno za dobro delovanje organizma, saj je vedno nad 40 mg / dl, kar je idealno za nad 60 mg / dl. 

Kako jo povečati: Če želite povečati raven holesterola HDL, morate poleg redne telesne aktivnosti imeti raznoliko in zdravo prehrano. Poleg tega se je treba izogibati tudi nekaterim dejavnikom tveganja, na primer kajenju ali uživanju alkoholnih pijač.

Oglejte si več o HDL holesterolu in kako povečati holesterol. 

2. LDL holesterol

LDL holesterol je "malo" holesterol. Šteje se, da je visok, če je večji od 130 mg / dL za večino ljudi, vendar je v nekaterih primerih potreben strog nadzor, še posebej, če je oseba v preteklosti trpela za srčno-žilnimi težavami imajo še kakšen dejavnik tveganja, da je kadilec, da ima prekomerno težo ali da je sedeč.

Ko je raven holesterola LDL visoka, začne odlagati maščobe na stenah krvnih žil, ki tvorijo maščobne obloge, ki sčasoma lahko ovirajo krvni pretok in povzročijo na primer srčni infarkt ali možgansko kap.. 

Kako odstraniti sporočilo: Če želite zmanjšati raven holesterola LDL v krvi, morate vsaj 3-krat na teden slediti dieti z malo sladkorja in maščob. Kadar pa te spremembe v navadah niso dovolj, lahko zdravnik priporoči uporabo zdravil za zmanjšanje njihove ravni. Preberite več o holesterolu LDL in kako deluje.

Največje priporočene vrednosti holesterola LDL

Vrednost LDL mora biti vedno najmanjša možna in ker je treba za splošno populacijo LDL vzdrževati s hitrostjo 130 mg / dl. Vendar imajo ljudje, ki imajo veliko tveganje za težave s srčno-žilnim sistemom, korist od ravni z nižjo raven LDL..

Najvišje vrednosti LDL se razlikujejo glede na srčno-žilno tveganje vsake osebe:

Zdravnik nizko, visoko ali zelo visoko določi zdravnik med posvetovanjem, po opazovanju izpitov in klinični oceni.

Običajno imajo ljudje s sedečim življenjskim slogom, ki nimajo ustrezne prehrane, imajo prekomerno telesno težo in imajo druge dejavnike tveganja, kot sta kajenje ali pitje alkohola, visoko kardiovaskularno tveganje in zato morajo Nizek LDL.

Drug bolj preprost način za izračun tveganja za srčno-žilni sistem je razmerje med pasom in boki. Kljub temu, da bi lahko to razmerje doma povzročilo kardiovaskularno tveganje, posvetovanja s kardiologom ne bi smeli prelagati, saj je treba opraviti podrobnejšo oceno..

Tukaj izračunajte svoje srčno-žilno tveganje s pomočjo razmerja pas / bok:

3. VLDL holesterol

Holesterol VLDL prenaša trigliceride in povečuje tudi tveganje za srčne bolezni. Referenčna vrednost bo:

Vendar v zadnjih priporočilih Ameriškega združenja za kardiologijo vrednosti VLDL ne veljajo za pomembne, vendar so najpomembnejše vrednosti holesterola HDL, katerih cilj naj bo 30 mg / dl nad holesterolom LDL..

4. Skupni holesterol

Skupni holesterol je vsota HDL, LDL in VLDL. Povišan skupni holesterol predstavlja veliko tveganje za bolezni srca in ožilja, zato njegove vrednosti ne smejo biti večje od 190 mg / dl.

Skupni holesterol nad 190 je manj zaskrbljujoč, če so vrednosti LDL normalne, vendar mora oseba sprejeti določene varnostne ukrepe, na primer zmanjšanje vnosa bogate hrane v razsutem stanju, da prepreči previsok holesterol in škoduje zdravju. Dober posel je zmanjšanje porabe rdečega mesa dvakrat na teden. Referenčne vrednosti za holesterol so: 

Več o prehrani za holesterol si oglejte v spodnjem videoposnetku:

Dieta z nizkim holesterolom