Koliko dnevno kalorij potrebuje vaše telo

Skrivnost tega, da ne pridobivate teže in uživate enako količino kalorij, ki jih porabite vsak dan. V obljubah ženska, stara 35 let, ki tehta 60 kg, ki ne izvaja nobene vrste telesne dejavnosti in dela sede, potrebuje približno 2000 dnevnih kalorij, pozivamo pa tudi k skupnim porabam kalorij.

Ta kotiček je tisto, kar vaše telo potrebuje za zagotovitev delovanja vseh organov in sistemov. Tudi če poje višjo kalorično raven, se bo presežek shranil v telesih in povečal težo, in če bo zaužila nižjo raven, bo shujšala in shujšala, saj so nihaji teže neposredno povezani z vnosom kalorij, ki ga zaužijemo dnevno..

Vedite, koliko kalorij morate porabiti, prihranite na teži

Če želite izvedeti, koliko kalorij potrebujete vsak dan, vnesite podatke v kalkulator kalorij:

Če želite izgubiti 1 kg telesne teže, je potrebno zažgati približno 7000 kalorij.

Z večanjem ravni telesne aktivnosti je mogoče porabiti več kalorij. Nekatere dejavnosti, ki porabijo več kalorij kot druge, so pa odvisne tudi od truda, ki ga mora oseba izvesti za popolnost..

Na primer: aerobni razred gori v povprečju 260 kalorij na uro, medtem ko 1 ura zumbe gori približno 800 kalorij..

Vendar obstajajo majhne navade, ki jih lahko spremenim, tako da moje telo porabi več kalorij kot na primer: spremenite televizijski kanal, ne da bi uporabljali daljinski upravljalnik, prali avto in se ukvarjali z domačimi dejavnostmi, kot je pranje preproge. Kljub videzu, da te dejavnosti porabijo malo časa, da pomagajo telesu, da porabi več maščob in posledično adelgazar.

Če pa morate shujšati, morate zmanjšati tudi kalorije, ki jih zaužijete s hrano, zato je priporočljivo, da se izogibate ocvrti hrani in hrani, ki je bogata z maščobami in sladkorjem, ker gre za slabo hrano, bogato s kalorijami..