ASMR Kaj je to in za kaj gre

ASMR je kratica za angleški izraz Avtonomni senzorični odziv Meridian, ali v portugalščini, avtonomni senzorični odziv Meridian, in predstavlja prijeten mravljinčenje, ki ga občutimo v glavi, vratu in ramenih, ko nekdo šepeta ali dela ponavljajoče se gibe.

Čeprav vsi ne menijo, da je ASMR prijeten, kdor ima ta občutek, pravi, da je sposoben lajšati krize tesnobe in depresije, saj jih vedno pogosteje uporabljamo kot tehniko sproščanja, tudi če na primer samo spimo bolje..

Te tehnike naj se izogibajo tisti, ki trpijo zaradi mizofonije ali podobnih težav, pri katerih zvoki, kot so žvečenje, požiranje ali šepetanje, povzročajo povečano vznemirjenost in tesnobo. Bolje razumejte, kaj je misofonija in kako se prepoznati.

Oglejte si nekaj primerov ASMR v tem videoposnetku:

Kaj je ASMR in kako je lahko dober za vas?

Kaj lahko povzroči ASMR

Vsak ponavljajoč in metodičen zvok ali gibanje lahko povzroči občutek ASMR, vendar je najpogostejše, da se to zgodi zaradi svetlobnih zvokov kot:

• Šepetanje blizu ušesa;
• Zložite brisače ali rjuhe;
• Prelistajte knjigo;
• Česanje las;
• Slišite, kako pada dež;
• Rahlo se dotaknite mize.

Poleg tega je še vedno mogoče, da občutek in sprostitev, ki jo povzroča ASMR, povzročijo tudi aktiviranje drugih čutov, kot so vid, dotik, vonj ali okus, vendar se zdi večina ljudi občutljivejša za slušni dražljaj.

Kaj se zgodi v možganih

Še ni znan postopek, s katerim deluje ASMR, vendar je možno, da pri občutljivejših ljudeh pride do sproščanja endorfinov, oksitocina, serotonina in drugih nevrotransmiterjev, ki hitro lajšajo stres in tesnobo.

Oglejte si naslednji videoposnetek, ki vam bo pomagal sprostiti telo in um ter hitreje zaspati:

ASMR: Za sprostitev in konec anksioznosti