3 recepti za izgubo trebuha

Ti trije recepti poleg tega, da so zelo preprosti za izdelavo, pomagajo izgubiti trebuh, saj imajo funkcionalno hrano s termogenimi lastnostmi, ki olajšajo hujšanje in izgorevanje maščob, zato jih je treba vključiti v program hujšanja, z uravnoteženo prehrano z malo kalorijami in redno vadbo. telesne dejavnosti, kot sta ples ali hoja vsak dan, vsaj 30 minut.

1. Brusnični smoothie z jogurtom z nizko vsebnostjo maščob

Rdeče brusnice vsebujejo pterostilbene, snov, ki pomaga zmanjšati telesno maščobo in kalcij v jogurtu, preprečuje nabiranje maščob v maščobnih celicah.

Kako to storiti: V mešalniku zdrobite 1 jogurt z nizko vsebnostjo maščob in 1 skodelico brusnic.

Kdaj vzeti: Ta kombinacija je odlična za popoldanski prigrizek ali ob spremljavi granole za poln in hranljiv zajtrk.

2. Kava s cimetom

Dve skodelici kave na dan prispevata k izgubi teže s kofeinom in klorogeno kislino, ki pomagata pospešiti metabolizem in kuriti maščobe. Poleg tega cimet, ko ga dodate kavi, poveča kurjenje maščobe te pijače.

Kako to storiti: Dodajte čajno žličko cimeta v skodelico kave, nesladkano.

Kdaj vzeti: Pijte do dve skodelici cimetove kave na dan pred 17. uro, da kofein ponoči ne povzroči nespečnosti.

3. Jabolčni sok z ingverjem

Ursolska kislina v jabolčni lupini pomaga pri kurjenju kalorij in če jemljete z ingverjem, lahko povečate metabolizem za približno 20%, kar olajša kurjenje maščob.

Kako to storiti: V mešalnik dajte jabolko z olupkom in 5 g ingverja ter dobro pretlačite.

Kdaj vzeti: Ta sok lahko pijete na prazen želodec ali pred obroki, ker ima jabolko vlakna, ki bodo pomagala zmanjšati apetit in jesti manj med obrokom.

3 najboljših domačih receptov za izgubo trebuha so brusnični smoothie z nizko vsebnostjo maščob jogurt, kava s cimetom in jabolčni sok z ingverjem

Kljub odličnim predlogom za vključitev v jedilni program za hujšanje, je treba recepte s termogenimi živili, kot sta kava ali ingver, zaužiti v prvi polovici dneva, da ne bi poslabšali kakovosti zvoka.

Če pa resnično želite, da imate definiran želodec v samo 10 dneh, ima ta videoposnetek več nepopustljivih nasvetov. Glej več.

3 nasveti, kako izgubiti trebuh v 10 dneh