Novo prehransko kolo

Novo Food Wheel uči, kako jesti zdravo, kar je raznolika, popolna in uravnotežena prehrana.

V raznoliki prehrani bi morali jesti različno hrano znotraj iste skupine hrane, na primer več sadja in ne jesti vedno iste. Popolna prehrana pomeni zaužiti vso hrano, ki je prisotna v krogu hrane, saj je vsa hrana pomembna za telo. Uravnotežena prehrana ustreza uživanju hrane iz vsake skupine v ustrezni količini.

Novo živilo je sestavljeno iz sedmih skupin živil, ki so predstavljene v krogu, kjer so navedene količine hrane, ki bi jih bilo treba zaužiti vsakodnevno. Dnevna priporočila, zastopana v New Food Wheel, so:

• Žitarice in derivati, gomolji - 4 do 11 obrokov
• Zelenjava - 3 do 5 obrokov
• Sadje - 3 do 5 obrokov
• Mlečni izdelki - 2 do 3 obroke
• Meso, ribe in jajca - 1,5 do 4,5 obrokov
• Stročnice - 1 do 2 odmerki
• Maščobe in olja - 1 do 3 obroke

V središču tega kolesa je voda, ker vključuje tudi zaužitje 1,5 do 3 litre vode na dan..

A novo portugalsko kolo za hrano je novo portugalsko vodilo o hrani in skuša pomagati prebivalstvu, da na preprost način ve, kako jesti, da prepreči bolezni, povezane s hrano, kot so na primer debelost, visok krvni tlak ali diabetes.

Koristne povezave:

• Zdravo prehranjevanje
• Zdrava prehrana za telesno aktivnost
• 3 nasveti za zdravo prehrano