Pijte vodo pred obrokom ali po njem?

Pitje med jedjo lahko na teži in to ni samo zaradi dodatnih kalorij pijače, ampak je povezano predvsem z dilatacijo želodca, zaradi katere se želodec sčasoma poveča in potrebuje več hrane občutek sitosti.

Tako lahko celo ljudje, ki pijejo vodo samo med obrokom, ki nimajo kalorij, lahko povečajo težo, povezano z njihovim vnosom, saj voda povzroči tudi, da se želodec razširi.

V naslednjem videoposnetku je ta mehanizem razložen zelo preprosto in zakaj vas lahko pitje, tudi voda med obroki, maši:

PIJO med obroki je slabo?

Čeprav natančnega računa ni, je mogoče do 30 minut pred obrokom in 30 minut po obroku piti tekočino, ne da bi ovirali prebavo. Vendar pa obrok ni čas, da "potešite žejo", zato je ustvarjanje navade, da se hidrirate čez dan in zunaj obrokov, da bi zmanjšali potrebo po pitju med obroki..

Oglejte si, kako pravilno piti vodo, da boste lahko čez dan lajšali lakoto.

Prava količina tekočine med obrokom

Več kot 200 ml med obrokom ga lahko naredi manj hranljivega, ker se hranila, ki so prisotna v obroku, ne morejo pravilno prebaviti, nekateri vitamini in minerali v obroku pa se zaradi zmanjšane učinkovitosti klorovodikove kisline ne absorbirajo..

Najboljši način pitja tekočine brez maščobe je pitje predvsem vode pred obroki in po njem. Za obrok lahko pijete vodo, sadni sok, pivo ali vino, če ne presega 200 ml, kar je v povprečju enakovredno pitju pol kozarca vode ali katere koli druge tekočine, če pa ob koncu obroka lahko pride do žeje. bodite zanimivi za zmanjšanje količine soli.