Polnozrnata katera so najboljša za hujšanje

Polnozrnate žitarice so odlična zdrava možnost za zajtrk za tiste, ki želijo shujšati, vendar pa ta žita ne smejo biti pakirana, ki jih kupujejo v supermarketu, saj na splošno vsebujejo velike količine sladkorja in bele moke, sestavin, ki otežujejo izguba teže.

Zato je idealno iskanje polnozrnatih žitaric v prehrani prehrane ali v trgovinah z zdravo hrano, saj so te dejansko ustvarjene iz polnozrnatih žitaric, z malo ali brez dodanega sladkorja.

Bolje razumejte, katera žita izbrati v tem videu:

ZELO Z mlekom za zajtrk? | Tati komentarji # 05

Polnozrnata žita, ki jih kupimo v obliki kosmičev, so lažja za uporabo, saj so že bila kuhana in predelana. V teh primerih v jedilno posodo z mlekom pred jedjo samo dodajte porcijo približno 30 gramov ali majhno peščico.

Če pa se odločite za uporabo žit, kot sta rjavi riž ali kvinoja v naravni obliki, je najbolje, da najprej skuhate. Med pripravo je treba žito kuhati z dvojno količino mleka ali vode, dokler ne zavre. Nato zmanjšajte vročino in mešajte, dokler se tekočina popolnoma ne vpije in nastane kaša. Končno lahko v mešanico dodate sadje, temno čokolado ali začimbe in začimbe, kot sta cimet in kurkuma, da ji dodate več okusa in pomembnih hranil, kot so vitamini, minerali in antioksidanti.

Ker so žitarice za zajtrk slabe

Žitarice za zajtrk, ki se prodajajo v supermarketu, zlasti za otroke, so visoko industrializirani izdelki, ki, čeprav so ustvarjeni iz polnozrnatih žit, kot sta pšenica ali koruza, ne prinašajo več nobene zdravstvene koristi..

To je zato, ker večina receptov vključuje uporabo velikih količin sladkorja, pa tudi različnih kemičnih dodatkov, kot so barvila, ojačevalci okusa in konzervansi. Poleg tega se dober del žit kuha pri visokih temperaturah in je pod visokim pritiskom, ki na koncu odstranijo skoraj vsa pomembna hranila. Tukaj je, kako narediti zdravo granolo.