Kako hrana pomaga pri zdravljenju prhljaja
Uživanje pravih živil olajša nadzorovanje maščobe lasišča, naravno in učinkovito boj proti prhljaju. Najbolj priporočljiva živila so protivnetna in bogata z omega 3, kot sta tuna in sardine.
Ta vrsta hrane je zelo koristna, saj pomaga zmanjšati simptome, kot so srbenje, luskavost in rdeče lise na lasišču. Da pa je zdravljenje učinkovito, je treba zaužiti tudi dieto z nizko vsebnostjo maščob, iz prehrane pa izloči ocvrto hrano, klobase in prigrizke..
Kaj jesti za nadzor prhljaja
Živila, ki pomagajo zdraviti seboroični prhljaj, so v glavnem protivnetna živila in krepijo imunski sistem s pomočjo boja proti vnetjem, kot so:
- Losos, sardele, tuna;
- Oreščki, mandlji;
- Chia semena, sončnična semena;
- Oranžna, ananas, limona.
To hrano je treba zaužiti vsak dan, dokler prhljaj ne mine.
Kaj ne jesti za zatiranje prhljaja
Mlečnim izdelkom, saj so povezani s povečano maščobo na koži, se je treba izogibati, pa tudi alergenom na hrano, kot so kivi, jagode in arašidi, saj lahko zlahka sprožijo alergije in poslabšajo vnetje lasišča..
Če pa želite potrditi, ali ta živila dejansko povečujejo prhljaj, je treba vsaka od teh živil odstraniti 3 tedne in jih nato zaužiti, da vidimo, ali povečujejo prhljaj ali ne, ker vsi ljudje te razlike ne opazijo.
Idealen meni
Ta dieta, ki se bori proti seboroični prhljaju, je primer dneva hrane za tiste, ki se želijo boriti proti vnetju na lasišču.
- Zajtrk - pomarančni sok z granolo.
- Kosilo - puranji zrezek na žaru z riževo in solatovo solato, paradižnikom in kumarami s chia semeni, začinjen z limoninimi kapljicami. Za sladico, jabolko.
- Prigrizek - francoski kruh s šunko in ananas sokom.
- Večerja - parjen losos s kuhanim krompirjem in korenčkom, začinjen z limoninimi kapljicami. Hruška za sladico
Hrana je pomemben sestavni del zdravljenja prhljaja, vendar ga je treba kombinirati z zdravljenjem, ki ga navaja dermatolog, in z uporabo šamponov proti prhljaju..
Oglejte si druge strategije, ki dopolnjujejo to prehrano:
- Domača zdravila proti prhljaju
- Kako uporabljati kis za zatiranje prhljaja
- 7 navad, ki prhljaj poslabšajo
