Kako naj vaš otrok poje sadje in zelenjavo

Navaditi otroka, da jedo sadje in zelenjavo, je lahko za starše težavna naloga, vendar obstajajo nekatere strategije, ki otroku lahko pomagajo, da jedo sadje in zelenjavo, na primer:

1. Storytelling in igranje iger s sadjem in zelenjavo za spodbujanje otroka, da ga poje;
2. V pripravah in ko na primer predstavljate zelenjavo, če otrok ne jedo kuhanega korenja, jih poskusite vstaviti v riž;
3. Izdelava kreativnih jedi, zabavna in barvita s sadjem;
4. Ne kaznujte otroka, če ga zavrne nekaj zelenjave ali sadja ali jo prisili, da jih poje, saj bo to hrano povezala s slabo izkušnjo;
5. Navedite primer, jesti isto jed z zelenjavo ali sadjem, ki jo želite otrok jesti;
6. Otroku naj pomaga pri pripravi obrokov, razložite, katero zelenjavo uporabljate, zakaj in kako jih pripravite;
7. Izmislite si smešna imena za zelenjavo in sadje;
8. Odpeljati otroka na trg izbrati in kupiti sadje in zelenjavo;
9. Vedno imejte na mizi zelenjavo, tudi če otrok ne jedo, je pomembno, da se seznani z videzom, barvo in vonjem zelenjave, ki je trenutno ne mara.

Otrokovi okusni popki se sčasoma spreminjajo, zato je tudi, če prvič zavrnejo kakšno sadje ali zelenjavo, vendar je staršem pomembno, da to sadje ali zelenjavo ponudijo vsaj še 10-krat. Je vaja za jezik in možgane. Preberite več na:

• Kako spodbuditi apetit svojega otroka
• Zavračanje hrane morda ni le otrokova muka

Oglejte si druge nasvete, kako otroku pomagati boljši prehranjevanje, tako da si ogledate naslednji video.

5 NASVETOV ZA VAŠE OTROKE, DA JEDE NAJBOLJE

Za izboljšanje otrokove prehrane je pomembno, da s prehrano odstranite sodo, zato je tukaj 5 razlogov, da otroku ne daste sode.

Nasveti za obrok naj ne bodo napeti trenutki

Da so časi obrokov pravi čas za družino, tudi tiste z majhnimi otroki za mizo, je treba poskrbeti za čas za obroke:

• Ne prekoračite 30 minut;
• Ni motenj in hrupa, kot sta radio ali televizija (ambientalna glasba je dobra alternativa);
• Pogovori so vedno o prijetnih temah in nikoli časa, da se spomnimo česa slabega, kar se je zgodilo čez dan;
• Ne vztrajajte, da otrok, ki noče jesti, jesti, samo da ne vstane s stola, medtem ko je družina za mizo;
• Upoštevajte pravila dobrega načina miz, kot so: uporabljati prtiček ali ne jesti z rokami.

V domovih, kjer so otroci, ki ne jedo dobro ali enostavno, je zelo pomembno, da se čas obroka ne napenja in slabo, mora biti čas, ko vsi hrepenimo, da bi bili skupaj in ne samo za hrano.

Izsiljevanja kot so: "če ne ješ sladice ni" ali "če ne ješ, te ne bom pustil gledati televizije", je ne bi smeli uporabljati. Obrok je trenutek, ki ga ni mogoče spremeniti, ne more biti nobene možnosti ali pogajanj.