Kako uporabljati Biotin za hitrejše rast las

Biotin je esencialni vitamin B kompleksa, znan tudi kot vitamin B7 ali H, ki v telesu opravlja več funkcij in pomaga ohranjati zdravje kože, las in živčnega sistema. Za boj proti izpadanju las in hitrejšem rastu je priporočljivo zaužiti 5 do 10 mg biotina dnevno.

Priporočeno količino biotina lahko dobite z uživanjem hrane, bogate s tem vitaminom, na primer lešnikov, mandljev in arašidov, ali z jemanjem biotinskega dopolnila, njegovo uživanje pa mora voditi zdravnik ali nutricionist..

Ta vitamin pomaga tudi pri zmanjšanju prhljaja, krepitvi nohtov, izboljšanju krvnega obtoka in spodbujanju črevesne absorpcije drugih vitaminov skupine B. Oglejte si več o lastnostih biotina. 

Koristi za lase

Nekatere študije kažejo, da biotin pomaga pri presnovi hranil in spodbuja proizvodnjo keratina, pomembnega beljakovine, ki je del las, kože in nohtov. Poleg tega velja, da pomaga ohranjati kožo in lasišče hidrirano, pospešuje rast močnejših in bolj odpornih las, popravlja njeno debelino in preprečuje izpadanje las, poleg tega pa lasem zagotavlja lepši in mladosten videz..

Vendar še vedno ni jasno, kako biotin deluje na lase in kožo, zato so potrebne dodatne znanstvene študije, ki bi dokazale, kako ta vitamin deluje v telesu..

Kadar se izguba las pojavi zaradi genetike, kot pri androgeni alopeciji, so učinki biotina očitno bolj omejeni. Poleg biotina je priporočljivo usvojiti nekatere navade, ki pomagajo krepiti lase, na primer izogibanje uporabi klobukov in klobukov ter izogibanje kajenju. Oglejte si več nasvetov za hitrejše rast las.

Kako jemati biotin dodatek

Dnevno priporočilo za biotin je 30 do 100 mcg za odrasle in 25 do 30 mcg za otroke med 4. in 10. letom starosti, ki jih lahko dobite z uživanjem hrane, bogate s tem vitaminom ali s prehranskim dopolnilom..

1. Doplačilo

Priporočenega odmerka biotina ni, zato ga je priporočljivo zaužiti po navodilih zdravnika ali nutricionista, saj se količina biotina lahko razlikuje glede na blagovno znamko dodatka. Vendar je bil edini odmerek, ki so ga poskušali peroralno poskušati ljudem za krepitev nohtov in las, 2,5 mg dnevno 6 mesecev.

Poleg dodatka biotinu obstajajo tudi šamponi, ki vsebujejo ta vitamin, in čeprav znanstveno ni dokazano, da bi pomagali krepiti lase, verjamejo, da bi njegova vsakodnevna uporaba lahko okrepila vlakna in ugodno vplivala na njegovo rast.

2. Živila z biotinom

Uživanje živil, bogatih z biotini, kot so arašidi, lešniki, pšenični otrobi, sesekljani orehi, kuhana jajca, polnozrnat kruh, mandlji, med drugim lahko pomaga tudi v boju proti izpadanju las in hitrejšem rasti las..

Oglejte si naslednji videoposnetek in si oglejte več živil, ki lasem pomagajo pri rasti:

HRANA, KI VELJA RAST las | Tati komentarji # 25