Po gimnastiki veste, kaj jesti, da bo vse težko

Po telovadnici, vadbi z utežmi ali celo teku, jejte a sadna solata, pomešana z jogurtom z nizko vsebnostjo maščob in malo granole lahko pomaga ohraniti vse togo, ker je to obrok, bogat z vitkimi beljakovinami in ogljikovimi hidrati, idealen za obnovo mišic.

Druge dobre možnosti obroka po vadbi so lahko:

• Sadni smoothie s sojinim mlekom,
• Kozarec açaí,
• Jogurt s sadjem,
• Solata s tuno,
• Jajčni jajček z jajcem, jogurtom in malo sladkorja,
• Umešana jajca.

Po končani telesni vadbi utrujene mišice za svoje okrevanje potrebujejo hranila, predvsem beljakovine, ki pomagajo pri obnovi mišic in zagotavljanju energije.

Zagotavljanje idealnih sestavin ob pravem času mišice rastejo in maščoba se izsuši. Izvedite več o tem, kaj jesti pred in po vadbi na: Zdrava prehrana za telesno aktivnost.

Glej nasvete nutricionista:

Kaj jesti pred in po treningu

Poleg prehranjevanja po telovadbi jemanje kofeina pred telovadbo pomaga tudi pri krepitvi mišic in kurjenju maščob. Poglejte, kako: Pitje kave pred treningom izboljša delovanje.