Za kaj je zdravilo Biotin

Biotin, imenovan tudi vitamin H, B7 ali B8, opravlja pomembne funkcije v telesu, kot so ohranjanje zdravja kože, las in živčnega sistema.

Ta vitamin lahko najdemo v živilih, kot so jetra, ledvice, jajčni rumenjak, polnozrnata žita in oreščki, pa tudi, če jih proizvajajo koristne bakterije v črevesni flori. Glej tabelo z živili, bogatimi z biotinom.

Zato je ustrezna poraba tega hranila pomembna za naslednje funkcije v telesu:

1. Vzdrževanje proizvodnje energije v celicah;
2. Vzdrževati ustrezno proizvodnjo beljakovin;
3. Okrepi nohte in korenine las;
4. Ohranjati zdravje kože, ust in oči;
5. Ohranjajte zdravje živčnega sistema;
6. Izboljšati nadzor glikemije v primerih sladkorne bolezni tipa 2;
7. Pomaga pri absorpciji drugih vitaminov skupine B v črevesju.

Ker biotin proizvaja tudi črevesna flora, je treba zaužiti vlaknine in piti vsaj 1,5 L vode na dan, da bo črevo zdravo in z dobro proizvodnjo tega hranila..

Priporočena količina

Priporočena količina vnosa biotina se razlikuje glede na starost, kot je prikazano v naslednji tabeli:

Uporaba dodatkov biotina je treba izvajati le, če je to hranilo pomanjkljivo, in ga mora vedno priporočiti zdravnik..