Glavne prednosti guarane v prahu in priporočena količina

Guarana v prahu je narejena iz semen guarane in prinaša koristi, kot sta povečana budnost in budnost, izboljšanje razpoloženja in spodbujanje izgorevanja maščob v telesu, saj je odlična možnost za večjo razpoložljivost za trening in za shujševalne diete.

Guarano v prahu lahko najdemo v kapsulah ali prahu, poleg tega, da je prisoten v različnih termogenih dodatkih. Priporočena količina je 2 do 5 g na dan, saj lahko njegovo prekomerno uživanje prinese neželene učinke, kot so nespečnost, spremembe razpoloženja in srčni utrip..

Tu je 5 prednosti guarane v prahu:

1. Povečajte uspešnost usposabljanja

Guarana v prahu poveča vašo razpoloženje in budnost, kar prinese večjo predanost, ko gre za trening. Poleg tega upočasni občutek utrujenosti, zlasti pri dolgotrajnih vajah, kar omogoča večjo predanost in trud pri treningu ali tekmovanju.

2. Naklonite se hujšanju

Uporaba guarane v prahu pomaga zmanjšati težo, saj je bogata s kofeinom in antioksidanti, ki pospešijo presnovo in ugodno uporabljajo maščobe kot gorivo za telo. Poleg tega ima učinek zmanjšanja lakote, tako da odpravi nagon, da bi jedli med obroki.

Pomembno pa je vedeti, da je ta učinek okrepljen, če garant prah uporabljamo skupaj z uravnoteženo prehrano in rednimi telesnimi aktivnostmi..

3. Povečajte koncentracijo za študij

Ker vsebuje kofein in snovi, kot sta teobromin in teofilin, guarana v prahu pomaga povečati koncentracijo, sklepanje in budnost za večjo predanost študijam in pozornosti med testi.

Pomembno pa je, da prašek uživamo le čez dan, saj lahko njegovo uživanje ponoči povzroči nespečnost.

4. Izboljšajte razpoloženje

Guarana v prahu spodbuja proizvodnjo hormonov dopamina in serotonina, ki sta povezana s povečanim počutjem, izboljšanjem razpoloženja. To je posledica prisotnosti kofeina in njegove visoke vsebnosti antioksidantov, ki izboljšujejo delovanje centralnega živčnega sistema.

5. Nadzirajte holesterol in trigliceride

Guarana v prahu je bogata s flavonoidi in saponini, snovmi z močno antioksidativno močjo, ki pripomorejo k zmanjšanju slabega holesterola in povečanju dobrega holesterola, nekatere raziskave pa kažejo njegovo korist tudi pri nadziranju trigliceridov.

Poleg tega je bogata s pektinom, vlakninami, ki spodbujajo večje izločanje maščob v blatu, kar pomaga tudi zniževati holesterol. 

Priporočena količina

Odmerek guarane v prahu, ki je priporočljiv za doseganje njegovih koristnih učinkov brez tveganj za zdravje, se razlikuje glede na težo, vendar mora biti med zdravimi odraslimi posamezniki med 0,5 g in 5 g, njegova uporaba pa ni priporočljiva za otroke, nosečnice in starejše..

Stranski učinki prekomernega pitja

Prekomerno uživanje guarane v prahu lahko prinese stranske učinke, povezane s presežkom kofeina, kar povzroča simptome, kot so tesnoba, nemir, nihanje razpoloženja, tresenje, izguba apetita, mišična napetost in srčni utrip.

Ti učinki so posledica visoke vsebnosti kofeina, ki ga zaužijemo v prahu guarane in so znani kot kofein. Če se želite rešiti s kofeinom, morate prenehati uživati ​​guarano in drugo hrano, bogato s kofeinom, kot so kava, napitki cole, čaji in čokolada. Poglejte več o prevelikem odmerjanju kofeina.