Posledice uspavanja za telo

Spanje je za telo bistvenega pomena, saj prav v tem trenutku poteka več pomembnih reakcij, kot so uravnavanje endokrinih funkcij, obnova energije in možganskega metabolizma, obnavljanje tkiv, poleg utrditve spomina..

Tako lahko pomanjkanje spanja, zlasti kadar je kronično ali se ponavlja večkrat, ima resne posledice za zdravje, kot so oslabljen spomin in učenje, zmanjšana pozornost, spremembe razpoloženja, tveganje za razvoj psihiatričnih bolezni in oslabljen imunski sistem, na primer.

Spanje nadzirajo področja možganov in so povezane z biokemičnimi in fiziološkimi dogodki v telesu, nanje pa vpliva tudi vedenje. Da se pravilno zgodi, je spanje razdeljeno na 4 faze, kar se razlikuje v obliki ciklov. Ugotovite, kako so razdeljeni in kaj se dogaja v fazah spanja.

Tako lahko več pogojev privede do sprememb, ki poslabšajo spanec, od nevroloških, psihiatričnih, dihalnih bolezni ali, preprosto, zaradi slabih navad, ki deregulirajo "biološko uro" spanja. Oglejte si tudi, katere so najpogostejše motnje spanja.

1. Utrujenost in utrujenost

Zaspanost, utrujenost in izguba razpoloženja so prvi simptomi pomanjkanja dobrega nočnega spanca, saj je telo med počitkom, zlasti v najglobljih fazah spanja, sposobno obnoviti svoje energije.

2. Neuspehi v spominu in pozornosti

Med spanjem so možgani sposobni utrditi spomine in obnoviti kognitivne zmogljivosti, kar omogoča večjo sposobnost koncentracije, pozornosti in opravljanja funkcij.

Tako ima oseba, ki ima več ur pomanjkanje spanja, več težav, da si zapomni stvari, dokončno sklepa, se osredotoči ali ima pozornost, kar predstavlja težave pri sprejemanju odločitev in slabših rezultatih v službi ali v šoli, na primer.

3. Izpadla imuniteta

Prikrajšanje spanja poslabša proizvodnjo obrambnih celic v telesu, zaradi česar je imunski sistem oslabljen in manj učinkovit v boju proti okužbam. Oglejte si nasvete, kaj storiti za izboljšanje imunosti.

4. Žalost in razdražljivost

Prikrajšanje spanja lahko zagotovi čustveno nestabilnost, zato so ljudje bolj razdražljivi, žalostni ali nestrpni. Ko malo spanja postane kronično, oseba bolj verjetno doživlja žalost in trpi zaradi tesnobe in depresije.

Druge duševne bolezni, ki jim lahko pomagajo motnje spanja, so na primer motnje hranjenja, panični sindrom ali alkoholizem.

5. Visok krvni tlak

Spanje manj kot 6 ur na dan lahko pripomore k nastanku visokega krvnega tlaka, saj med spanjem prihaja do obdobja počitka za kardiovaskularni sistem, z znižanjem tlaka in srčnega utripa. poleg tega pomanjkanje spanja lahko poveča tveganje za bolezni srca in ožilja, kot sta srčni infarkt in možganska kap.

6. Hormonske spremembe

Ustrezen odnos med spanjem in budnostjo, to je obdobje, ko ostajate budni, je osnova za urejeno proizvodnjo hormonov v telesu.

Tako so hormoni, kot so melatonin, rastni hormon, adrenalin in TSH, tesno povezani z obstojem ustreznega spanca, zato lahko pomanjkanje spanja, zlasti na kronični način, povzroči posledice, kot so zaviranje rasti, težave pri pridobivanju na primer mišična masa, spremembe ščitnice ali utrujenost.

Oglejte si druge težave, ki se lahko pojavijo, ko ne spimo dobro in kaj storiti za izboljšanje.